10 Beneficios de la Bicicleta Estática para Buena Forma y Salud

🕑 5/11/2019

Vamos a ver algunos beneficios de la bicicleta estática que pueden convencerte a mover tu cuerpo y adoptar un nuevo estilo y calidad de vida.

Pedalear no sólo es divertido, como también puede ser muy beneficioso para la salud en general. Sabemos que practicar ejercicios físicos regularmente puede ayudarte a controlar tu peso, además de estimular el sistema inmunológico y también reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Y es por eso, y mucho más, que debemos estar atentos a las alternativas más simples para mantener el cuerpo en forma. Una de las formas más accesibles para mantenerte en forma es pedalear sin salir de casa; no pienses que es exageración, pero puedes disfrutar de los beneficios de la bicicleta estática simplemente reservando un tiempo en tu rutina para tu entrenamiento, garantizando el mantenimiento de la buena forma y favoreciendo tu salud.

1. Quema calorías

Es común desear mantener el cuerpo en forma, y lo que mucha gente no sabe es que dedicar sólo media hora de tu día a ejercitarte en una bicicleta estática puede ayudar significativamente a quemar calorías. Análisis comprobaron que pedalear a un ritmo moderado durante 30 minutos puede eliminar hasta 260 calorías. La quema de calorías puede variar según la intensidad aplicada, el peso individual y las características metabólicas de cada practicante.

2. Bajo impacto

Diversas actividades aeróbicas, como correr o hacer ejercicio al aire libre con equipos deportivos, pueden volverse difícil e incluso dañar tus articulaciones debido al impacto involucrado. Los entrenamientos en la bicicleta estática te permiten desafiar a tu corazón, haciendo que se comporte de manera eficiente, sin aplicar una tensión indebida en las articulaciones de tu cuerpo. Algunas personas con más de 50 quilos de sobrepeso fueron sometidas a estudios, y fue posible comprobar que hacer ejercicio en la bicicleta estática puede reducir el estrés mecánico en la espalda, caderas, tobillos y rodillas, incluso si se compara el hábito de pedalear con las caminatas, es decir, el menor riesgo de lesión es uno de los principales beneficios de la bicicleta estática.

3. Sistema cardiovascular

Ejercitarte en la bicicleta estática es una alternativa saludable que se destaca como ejercicio cardiovascular. Esta práctica puede ayudar a reducir la presión arterial, regular el azúcar en el torrente sanguíneo, además de prevenir ataques cardíacos, principalmente para las personas que ya sufrieron uno. Al pedalear regularmente, podrás ayudar a que tu corazón se vuelva más eficiente, de modo que pueda bombear mejor la sangre por todo tu cuerpo.

Los beneficios de la bicicleta estática se extienden al sistema cardiovascular con el aumento de la cantidad de colesterol bueno y reducción del colesterol malo, lo que resulta en menos daño a las arterias. Debemos reconocer que el hábito de pedalear en la bicicleta estática durante 30 minutos al día, cinco veces a la semana, puede incluso prolongar y mejorar tu vida.

4. Estrategia y ciclo de ejercicios

Para los que desean intensificar la práctica de ejercicios, pero no saben cuáles dispositivos agregar a sus rutinas de actividades, la bicicleta estática se puede incorporar como una actividad adicional de bajo impacto. Si ya practicas regularmente un deporte, puedes optar por una planificación, dónde pedalear una o dos veces a la semana desafiará tu cuerpo y mente.

5. Diviértete pedaleando

Muchas personas se sienten desmotivadas en practicar ejercicios que son monótonos y poco convincentes para que se convierta en un hábito. A algunas personas les gusta la sensación de hacer ejercicios al aire libre, los cuales juzgan enfocarse mejor en su propia aptitud física; sin embargo, si no te consideras una de esas personas, es importante saber que puedes disfrutar de los beneficios de la bicicleta estática en tu propio hogar, sin dejar de escuchar tus canciones favoritas, ver tu telenovela favorita e incluso manteniendo contacto con la familia.

6. Fuerza en las piernas

Las bicicletas estáticas son excelentes aliadas para los que tienen como objetivo la construcción de fuerza en las piernas, ya que los músculos se trabajan durante el ejercicio. Lo que debes hacer para mantener la evolución de manera gradual es aumentar la tensión aplicada en los miembros, desafiando así los músculos.

7. Monitoreo de comportamiento

También podemos destacar entre los beneficios de la bicicleta estática el hecho de que algunos modelos permiten monitorear la presión arterial y la frecuencia cardíaca mientras estás pedaleando. Hay modelos más avanzados que cuentan con ventiladores, monitores y dispositivos que exponen las calorías quemadas.

8. No ocupa espacio

Si piensas que la bicicleta estática ocupará mucho espacio en tu casa, estás muy equivocado. Obviamente, deberás reservar un lugar adecuado para asegurarte de que no habrá grandes estorbos y que te ejercitarás de manera cómoda, pero es interesante saber que podrás pedalear en la habitación, sala de estar, o cualquier otro entorno en  que deseas permanecer.

Es importante destacar que hay algunos modelos que se fabrican con pequeñas ruedas que permiten un mejor transporte, sin comprometer su estabilidad y seguridad durante el ejercicio. Es interesante que analices el espacio que se reservará para tu bicicleta, para que pueda elegir el modelo que mejor se adapte a tus necesidades y disponibilidad de entornos, para entonces elegir algún de los diversos modelos que se ofrecen.

9. Bicicletas reclinables para mayor comodidad

Entre los diversos modelos de bicicleta estática, hay algunas que permiten la adaptación de respaldos y asientos, haciéndolas reclinables, ofreciendo una mayor comodidad durante los ejercicios físicos. Los beneficios de la bicicleta estática reclinable pueden ser muy importantes para las personas mayores y las personas que desean mantener las actividades físicas, pero que sufren molestias y una mala adaptación a la estructura ofrecida.

10. Economía

Los gimnasios permiten que te ejercites con un soporte variado, trabajando así tu cuerpo de muchas maneras, pero hay los que no disponen de mucho dinero para más inversiones como estas. La bicicleta estática se puede comprar y mantener en tu hogar, lo que te hará ahorrar tiempo y dinero, tanto en inversiones de soporte y entorno, como en el uso de electricidad, donde la bicicleta se muestra superior a la caminadora, ya que la caminadora puede elevar los valores de tus facturas de energía.

¿Qué actividad física prefieres realizar para perder peso? ¿La bicicleta estática es una opción de fácil acceso para ti? ¿Quieres comprar una? ¡Comenta a continuación!

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