10 Beneficios de Tomar Agua en Ayuno

🕑 31/01/2020

No hay nada mejor que una buena limpieza en el organismo, y ¿sabes cómo hacer eso de manera fácil y natural? Ingiriendo un vaso de agua en ayuno. Según muchos expertos en el área de la salud, los beneficios de tomar agua en ayuno pueden ser extraordinarios.

Con un simple vaso de agua antes de las comidas, sentirás mejoras en tu piel y te sentirás con más energía. Para aumentar los beneficios, se indica tomar agua en ayuno justo después de despertar. Comprueba cada detalle.

Beneficios de tomar agua entre las comidas

Ve a continuación los detalles de cada beneficio de tomar agua en ayuno y antes de las comidas.

1. Pérdida de peso

Varios estudios han demostrado que tomar agua antes de las comidas puede resultar en la ingesta de menos calorías y, en consecuencia, en la pérdida de peso.

Esto sucede probablemente porque el agua proporciona una sensación de estómago lleno, ayudando a alcanzar rápidamente el punto de saciedad. Además, un vaso de agua es mejor que un vaso de gaseosa o jugo hecho con alto contenido de azúcar que tal vez tenga más de 100 calorías por vaso.

Para ayudar en este proceso, toma un vaso de agua media hora antes de las comidas. Es importante recordar que no puede ser agua con gas y agua con sabor, y sí agua natural.

2. Mejora tu piel

¿Quién nunca escuchó que tomar agua de una fuente puede ser rejuvenecedor? Y no es mentira; al tomar agua, hay una gran mejora en la piel seca y deshidratada.

3. Ofrece más disposición

Investigaciones muestran que incluso con una pequeña deshidratación puede ocurrir una caída en los niveles de energía, es decir, el agua es fundamental para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.

Además, un hecho curioso que muchos no saben es que cuando tenemos sed, probablemente ya estamos ligeramente deshidratados. Evita que esto suceda y bebe agua todo el día y antes de las comidas.

Beneficios de tomar agua en ayuno al despertar

Lo esencial es tomar de 7 a 8 vasos de agua a diario para mantener tu salud al día. Una cosa que mucha gente no sabe es que tomar un vaso de agua justo después de despertar y antes de consumir algo se considera un beneficio terapéutico.

Este es un tratamiento antiguo utilizado por la Ayurveda y los japoneses, y tiene beneficios que combaten el asma, algunos dolores e incluso el cáncer.

La razón principal para tomar agua por la mañana es purificar y eliminar el cuerpo de toxinas; además, después de horas de sueño, tu cuerpo está deshidratado, sin importar la cantidad de agua que tomaste el día anterior.

Comprueba otros puntos positivos de ingerir agua por la mañana:

1. Renueva las células

Tomar agua en ayuno por la mañana aumenta la producción de nuevas células de músculos y de sangre. Además, después de nutrir tus células, el agua potable eliminará las toxinas no deseadas del cuerpo, ya que al dormir, el cuerpo repara y repone las hormonas. El resultado son las toxinas de otros materiales residuales que se liberarán.

Después de limpiar el cuerpo de estas toxinas, te sentirás bien y capaz de absorber más nutrientes.

2. Equilibra el sistema linfático

Al tomar agua en ayuno, antes de la primera comida, ayudas a equilibrar el sistema linfático de tu cuerpo. Las glándulas linfáticas ayudan a combatir infecciones, ayudándote a realizar mejor tus actividades diarias. También ayudan a equilibrar los fluidos del cuerpo.

3. Limpia el colon

Como se mencionó anteriormente, tomar agua en ayuno al despertar limpia el colon, haciendo que los nutrientes se absorban más fácilmente.

4. Ayuda a curar enfermedades

Fue comprobado que la ingesta de agua al despertar contribuye a la cura de algunas enfermedades como las relacionadas a la garganta, orina, riñones, meningitis, tuberculosis, artritis, dolores de cabeza,  vómitos y otras.

5. Acelera el metabolismo

Esta es una de las mejores tácticas para la pérdida de peso, pero tomar agua en ayuno justo al despertar puede ser aún mejor, ya que puede acelerar tu metabolismo hasta en 25.

La ingesta de agua al despertar puede ser una alarma para tu metabolismo y fue comprobado que aumenta la quema de calorías durante todo el día, mientras llena el estómago e inhibe el apetito, lo que te ayuda a tomar decisiones más inteligentes para tu desayuno.

6. Combustible para el cerebro

75% de nuestro cerebro es hecho de agua, es decir, que necesita hidratación. Tomar agua en ayuno por la mañana te hará sentir con el razonamiento más claro todo el día.

7. Previene el estreñimiento

La principal causa del estreñimiento es la deshidratación. Tomar agua al despertar no sólo ayudará a curar la deshidratación, como también aliviará el estreñimiento.

Consejos de cómo tomar más agua por la mañana para obtener mejores resultados

Para obtener los mejores resultados, ve a continuación algunos consejos acerca de cuánta agua tomar en ayuno y consejos para ayudar a este nuevo estilo de vida:

  • Intenta tomar de 3 a 4 vasos de agua inmediatamente después de despertar. En las primeras veces, puede ser difícil; sin embargo, gradualmente se vuelve más fácil. Para empezar, intenta consumir 2 vasos de agua, espera de 5 a 10 minutos y después toma 2 más.
  • Evita tomar o comer algo una hora antes y después de tomar agua. Cuando tomar agua en ayuno justo al despertar, espera unos 20 minutos para el desayuno. Despierta, bebe agua y después ve a arreglar algunas cosas de tu día antes de desayunar.
  • Ten cuidado con las bebidas alcohólicas. El alcohol deshidrata mucho el cuerpo. Los beneficios traídos por el alto consumo de agua se pueden anular si se acompañan de un consumo frecuente de alcohol.

Al principio puede ser difícil, pero cuando se crea una rutina, tomar agua por la mañana se volverá automático y el propio organismo empezará a pedir agua naturalmente.

Este hábito es importante y natural, así, es más fácil desintoxicar tu organismo sin tener que hacer grandes cambios en tu estilo de vida y al mismo tiempo mantener tu salud al día.

Es importante recordar que el agua que vas a consumir debe estar limpia. Si está bebiendo el agua del grifo de tu casa, asegúrate de que sea potable, y si proviene de un filtro, asegúrate de que el filtro esté limpio y no necesite reparación o sustitución.

¿Tienes la costumbre de tomar agua en ayuno justo al despertar? Ahora que conoces todos estos beneficios, ¿incluirás este hábito en tu rutina? ¡Comenta a continuación!

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (1 votos, promedio: 5,00 de 5)
Cargando…

Deja un comentario