10 Recetas de Batido de Frutas para Engordar

La mayoría de las personas vive una pelea constante con el peso, insatisfechas con su cuerpo. Muchas de ellas tienen el objetivo de adelgazar y hacen todo lo que está dentro y fuera de su alcance para alcanzar esa meta.

Otras personas pueden tener dificultad para engordar, principalmente aquellas con metabolismo acelerado, y nada de lo que hacen ayuda en la ganancia de peso. Es importante recordar que, para quien quiere engordar, se debe engordar de forma saludable, con ganancia de masa magra y no con ganancia de grasa, que puede ser perjudicial y llevar a varias enfermedades; por eso que se necesita atención con lo que se consume.

Alimentarte con alimentos altamente procesados e industrializados definitivamente no es la mejor solución.

Ahora, pensando en eso, sepas que una de las formas más saludables y eficaces de ganar peso es consumiendo siempre un batido  de frutas para engordar, con frutas naturales. Si deseas, puedes añadir algún suplemento proteico para potenciar el efecto.

A continuación, hay algunas recetas fáciles y rápidas de batidos de frutas para engordar para ser preparadas en casa. Esos batidos se pueden consumir en el pre-entrenamiento.

Quien desea engordar necesita realizar un plan de ejercicios específicos de musculación para la ganancia de masa, por eso que es siempre importante hablar con tu entrenador personal. ¡Comprueba las recetas de los batidos que se deben consumir siempre frescos!

1. Receta de batido de frutas para engordar con manzana

Ingredientes:

  • 1/2 manzana;
  • 1 cucharada de avena en copos;
  • 1/2 papaya;
  • 1 plátano;
  • 3 cucharadas de suplemento altamente calórico;
  • 300 ml de leche descremada.

Método de preparación:

Corta la manzana con la cascara y sin semillas. Saca la cascara y las semillas de la papaya y reserva. Corta el plátano sin cáscara en pedazos. Lleva para batir estas frutas en la licuadora con la leche, el suplemento y la avena. Cuando esté homogéneo, sirve.

2. Receta de batido de frutas para engordar con fresas

Ingredientes:

  • 100 ml de leche descremada;
  • cubos de hielo;
  • 1 bote de yogur natural;
  • Fresas a gusto;
  • 2 cucharadas de suplemento altamente calórico;
  • 1 cucharada de chía.

Método de preparación:

Bate la leche con el yogur, fresas lavadas y sin hojas, suplemento y chía. Cuando esté homogéneo, sirve.

3. Receta de batido de frutas para engordar con plátano

Ingredientes:

  • 1 plátano;
  • 1 cucharada de miel;
  • 1 1/2 taza de avena en polvo;
  • 1 pizca de canela;
  • 2 vasos de leche descremada.

Método de preparación:

Lleva el plátano sin cáscara y picado para bater con todos los demás ingredientes en la licuadora por aproximadamente 5 minutos o hasta incorporar bien. Sirve con cubos de hielo.

4. Receta de batido de frutas para engordar con aguacate

Ingredientes:

  • 1 aguacate maduro sin hueso;
  • 2 cucharadas de leche en polvo integral;
  • ½ bote de yogur de vainilla;
  • 1 cucharada de miel;
  • cubos de hielo.

Método de preparación:

Corta el aguacate sin hueso en pedazos. Bate con la leche en polvo, yogur, miel y sirve con hielo

5. Receta de batido de frutas para engordar con huevo

Ingredientes:

  • 3 huevos enteros;
  • 6 cucharadas de avena;
  • 1 plátano;
  • 1 vaso de leche entera.

Método de preparación:

Bate estos ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve enseguida. 

6. Receta de batido de frutas para engordar con chocolate en polvo

Ingredientes:

  • 250ml de leche descremada;
  • 2 cucharadas de chocolate en polvo;
  • 2 cucharadas de avena;
  • 2 cucharadas de leche en polvo;
  • 2 plátanos medianos.

Método de preparación:

Bate todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y consume inmediatamente para potenciar los efectos.

7. Receta de batido de frutas para engordar con pera

Ingredientes:

  • 1 taza de té de leche descremada;
  • 1/2 manzana sin cáscara;
  • 1/2 pera sin cáscara;
  • 3 hojas de menta;
  • 1/4 papaya;
  • 1 cucharada de linaza.

Método de preparación:

Bate la leche con las frutas sin cáscara y semillas, linaza y hojas de menta lavadas. Sirve con hielo.

8. Receta de batido de mix de frutas para engordar  

Ingredientes:

  • 1 manzana pequeña;
  • ½ papaya;
  • ½ taza de fresas picadas;
  • 1 plátano pequeño;
  • 1 dosis de suplemento proteico sabor vainilla;
  • cubos de hielo a gusto.

Método de preparación:

Bate todas las frutas inicialmente en la licuadora sin cascara y semillas hasta que esté homogéneo. Enseguida, añade el suplemento y el hielo y bate de nuevo por más 1 min. Sirve.

9. Receta de batido de frutas rojas para engordar

Ingredientes:

  • 100ml de leche de soya cero;
  • 1 pulpa de frutas rojas;
  • Hielo a gusto picado;
  • 1/2 dosis de suplemento proteico sabor fresa.

Método de preparación:

Bate todos los ingredientes hasta que esté espumoso, cremoso y homogéneo. Sirve enseguida.

10. Receta de batido de frutas para engordar con naranja

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aguacate;
  • 1 naranja;
  • 1 cuchara de postre de mix de chía con linaza;
  • Hielo picado a gusto;
  • 1 dosis de suplemento proteico sabor vainilla.

Método de preparación:

Bate el aguacate, la naranja y el suplemento de vainilla. Añade la chía, la linaza y el hielo y bate por aproximadamente un minuto. Bebe enseguida. Además de ayudar a engordar, la bebida también trae más energía.

¿Qué te parecen esas recetas de batido de frutas para engordar que separamos anteriormente? ¿Quieres incluirlas en tu dieta para ganar peso de forma saludable? ¡Comenta a continuación!

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