12 Beneficios del Colágeno Hidrolizado en Polvo – Para qué Sirve y Cómo Tomar

🕑 7/01/2020

Ayudar tu organismo con un suplemento de colágeno hidrolizado en polvo garantizará que los niveles de esa proteína estén adecuados y tu cuerpo más saludable.

La palabra colágeno es popular y se usa a menudo en productos de belleza y suplementos para la salud. Es una proteína abundante en nuestro cuerpo, esencial para los huesos, piel, tejido muscular, tendones, dientes, cabellos, uñas y cartílagos. En nuestra piel, el colágeno ayuda con la fuerza y la elasticidad, además de promover una limpieza en las células muertas. También es responsable de mantener nuestro cuerpo unido, tanto que el significado de la palabra griega es pegamento.

Si el colágeno se produce a gran escala por nuestro cuerpo, ¿por qué debemos ingerir una fuente externa? La respuesta es simple: a medida que envejecemos, la producción disminuye, y ahí es donde empiezan a aparecer arrugas y líneas de expresión, sin mencionar el dolor en las articulaciones.

Colágeno – ¿Qué es?

La palabra «colágeno» tiene origen griego y significa pegamento. Esta es una definición muy apropiada, pensando en el papel que desempeña en nuestro cuerpo.

El colágeno es una proteína producida abundantemente por nuestro cuerpo. Es esencial para huesos, piel, tejido muscular, tendones, ligamentos, dientes, cabellos, uñas, cartílagos, vasos sanguíneos y discos vertebrales. En nuestra piel, por ejemplo, contribuye a la fuerza y la elasticidad y también sustituye las células muertas. En nuestros tendones y articulaciones, actúa para mantener el cuerpo unido.

Así como otras funciones de nuestro cuerpo, la producción de colágeno disminuye a medida que envejecemos. Por esta razón, es común la aparición de líneas de expresión, arrugas y flacidez, principalmente en la cara, sin mencionar los dolores que atacan las articulaciones. Además del envejecimiento, el estilo de vida, hábitos y factores externos también contribuyen mucho a la reducción de la producción de colágeno.

El colágeno también está presente en productos alimentarios y cosméticos, además de variaciones diversas, como el colágeno hidrolizado en polvo. Se puede extraer de cuero o huesos de animales, o escamas de pescado. El hecho de que es hidrolizado significa que las cadenas de aminoácidos se descompusieron en unidades menores, un proceso que permite su disolución en líquidos calientes y fríos.

¿Para qué sirve?

Aunque nuestro cuerpo produzca colágeno, es posible equilibrar los niveles a través de la ingesta de suplementos. Se puede encontrar típicamente como colágeno hidrolizado en polvo, que ayuda a formar nuevo colágeno y cuando se consume, se vuelve biodisponible, es decir, que se puede utilizar por el organismo.

El colágeno es una proteína dura, insoluble y fibrosa que constituye un tercio de la proteína del cuerpo humano.

En la dermis, o en la capa media de la piel, el colágeno sirve para ayudar a formar una red fibrosa de células llamada fibroblastos, sobre la cual nuevas células pueden crecer, además de promover la sustitución y restauración de las células muertas de la piel. También sirve como cubiertas protectoras de órganos corporales delicados, como los riñones.

Además, el colágeno es lleno de aminoácidos como prolina, glicina, glutamina y arginina. Cada uno desempeña un papel diferente en el cuerpo. Vamos a entender para qué sirve y cuáles son los beneficios para la salud.

  • Prolina: La prolina protege la integridad de los vasos sanguíneos, mejora la salud de las articulaciones y tiene varios beneficios cardiovasculares.
  • Glicina: Garantiza que nuestras células funcionen adecuadamente, ayuda a construir cadenas saludables de ADN. También es uno de los tres aminoácidos que producen creatina, que promueve el crecimiento muscular saludable y aumenta la producción de energía durante los entrenamientos.
  • Glutamina: Ayuda el sistema inmunológico debilitado, baja energía, disminuye la ansiedad, tensión, trastornos del sueño, insomnio, falta de concentración y promueve la salud digestiva.
  • Arginina: Es un compuesto importante para la salud arterial y cardíaca. Mejora la circulación, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y tiene una influencia positiva en la libido masculina.

Beneficios del colágeno hidrolizado en polvo

Las versiones de productos que contienen colágeno son innumerables, una de ellas es el colágeno hidrolizado en polvo. El suplemento es una forma de aumentar y equilibrar los niveles de colágeno en el cuerpo y ya hay investigaciones que evidencian los beneficios potenciales proporcionados por el consumo de colágeno de origen animal como un suplemento en polvo. Comprueba a continuación cómo el colágeno puede contribuir a tu salud.

1. Ayuda a prevenir la osteoporosis

El envejecimiento tiene un impacto importante en la producción de colágeno y los niveles bajos pueden interferir en la creación de materia, resultando en osteoporosis, lo que aumenta el riesgo de fractura ósea y disminuye la movilidad.

El colágeno desempeña un papel fundamental en la producción de hueso, estimulando la producción de osteoblastos, que son las células que producen el hueso. La suplementación de colágeno puede ayudar a compensar esta baja de producción del organismo y mantenerlo fuerte y activo.

2. Contribuye a la salud del cabello

El crecimiento del cabello depende de tres componentes, que son los minerales esenciales, queratina y colágeno. La falta de colágeno resultará en un cabello quebradizo, lleno de puntas abiertas y mucha caída. Si el objetivo es tener un cabello fuerte y hermoso, es importante garantizar que los niveles de colágeno en el cuerpo sean adecuados. El colágeno hidrolizado en polvo puede contribuir a este mantenimiento.

3. Fortalece las uñas

Uñas débiles, descamadas y agrietadas pueden ser culpa de la falta de colágeno. Esto ocurre porque la proteína de colágeno es el componente básico de las uñas. Agregar colágeno a tu dieta puede ayudar a mantener tus uñas fuertes.

4. Ayuda a curar los cortes más rápidamente

¿Sabes qué sucede con tu piel cuando te lastimas? El colágeno entra en acción. Esto ocurre porque desempeña un papel importante en la producción de la piel y se necesita para sustituir las células dañadas o perdidas. Tomar colágeno hidrolizado en polvo puede ayudar a acelerar el proceso de cicatrización, sea en la recuperación de un corte quirúrgico, arañazos, abrasiones e incluso un hematoma.

5. Reduce la inflamación

Los dolores en las articulaciones y otras partes del cuerpo suelen ser resultado de las inflamaciones. El proceso de envejecimiento y la falta de colágeno pueden tener consecuencias así, que incluso son normales a cierta edad, pero a veces ese cuadro también puede ser el resultado de la artritis.

El colágeno puede ayudar a reducir la inflamación en estas áreas sensibles, porque ayuda en el crecimiento de los tejidos conjuntivos que mantienen fuertes las articulaciones, disminuyendo la fricción que puede provocar inflamación y dolor. Estudios demuestran que el colágeno hidrolizado puede ayudar a fortalecer las articulaciones, además de ayudar a reducir el dolor causado por enfermedades como la osteoartritis.

Como nuestro cuerpo reduce la producción de colágeno a lo largo de los años, el colágeno hidrolizado en polvo se puede consumir para ayudar a equilibrar los niveles y ayudar a revertir las inflamaciones.

6. Mejora el sueño

El colágeno hidrolizado en polvo contiene altos niveles de glicina, un aminoácido que disminuye la ansiedad y mejora el sueño. Esto ocurre porque ayuda a equilibrar los niveles hormonales y a acabar con la somnolencia diurna, y al mismo tiempo promueve un sueño tranquilo e ininterrumpido durante la noche.

Las personas que sufren de insomnio y trastornos del sueño pueden considerar el colágeno hidrolizado en polvo como una herramienta importante para regular y mejorar el sueño.

7. Reduce la ansiedad

Otro beneficio de la glicina es su actuación para equilibrar las hormonas del estrés en el cuerpo. El suministro de colágeno al cuerpo ayudará a elevar los niveles de glicina y a mantener el humor equilibrado y la ansiedad controlada.

8. Mantiene los niveles hormonales equilibrados

El colágeno se compone de aminoácidos que desempeñan muchos papeles, principalmente en la creación y regulación de hormonas. Testosterona, melatonina, insulina, cortisol y muchas otras hormonas no se pueden producir sin el colágeno y esto puede tener resultados drásticos en la calidad de vida. Complementa tu dieta con colágeno hidrolizado en polvo para ayudar a mantener equilibrados los niveles hormonales.

9. Previene el envejecimiento

El sol es uno de los principales enemigos de la piel y sus impactos son aún mayores cuando el cuerpo tiene deficiencia de colágeno. El colágeno promueve la renovación celular, mejora la elasticidad de la piel y previene el desarrollo o empeoramiento de las arrugas, además de contribuir significativamente a la eliminación de señales de envejecimiento y manchas en la piel.

Un estudio realizado en 2014 evidenció que tomar suplementos que contengan colágeno hidrolizado dos veces al día puede ayudar a reparar los daños causados por el sol, mejorar los niveles de oleosidad, hidratar y tonificar la piel.

10. Mejora la digestión

El sistema digestivo es lleno de ácidos que son responsables del proceso digestivo. A su vez, la pared intestinal es un tipo de escudo que tiene la función de bloquear la acidez y garantizar la digestión adecuada de los alimentos. Cuando este escudo se rompe o se agrieta, puede desarrollar enfermedades como el «síndrome del intestino permeable». Esta condición abre un espacio para que las toxinas causen daños en el resto del cuerpo, y ahí es donde entra el colágeno, ya que no sólo protege la integridad de la pared intestinal, como también construye nuevas vellosidades que absorben los nutrientes que ingerimos.

11. Salud bucal

Una hermosa sonrisa con dientes blancos, fuertes y brillantes es  trabajo del colágeno. Es un protagonista en la promoción de la integridad de los dientes y los tejidos de apoyo que los rodean. La falta de colágeno puede comprometer seriamente la salud bucal. La ingestión de colágeno hidrolizado en polvo puede mantener la salud de las encías y la mandíbula y prevenir la famosa «papada flácida».

12. Aumenta el metabolismo, la masa muscular y el rendimiento energético

Aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo puede impulsar el metabolismo, contribuir a la masa muscular magra y convertir los nutrientes esenciales para el cuerpo.

Como vimos, el colágeno contiene altos niveles de glicina y una de sus funciones principales es ayudar a construir el tejido muscular al convertir la glucosa en energía que alimenta las células musculares.

Mantener la masa muscular ayuda a apoyar la postura, la salud de los huesos y quema más calorías que la grasa, y esta es una condición muy importante a medida que pasan los años. Para garantizar que tu cuerpo convierta el colágeno en una proteína utilizable, puedes preferir un colágeno hidrolizado en polvo con vitamina C. Esto puede empezar a restaurar tu energía y vitalidad.

¿Cómo tomar?

El colágeno hidrolizado en polvo se puede mezclar fácilmente con jugos y batidos. Muchos expertos defienden algunas orientaciones  específicas para maximizar la absorción de colágeno. Entonces, comprueba a continuación cómo tomar:

  • Antes de tomar: No comas al menos tres horas antes de tomar el colágeno en polvo. La actividad digestiva en un estómago lleno destruye el colágeno.
  • Cómo preparar y cómo tomar: Utiliza un vaso de agua o jugo de 250 ml y agrega la cantidad de colágeno en polvo recomendado por el fabricante, usando una cuchara de medición. Mezcla lentamente y revuelve con una cuchara. Continúa revolviendo hasta que el polvo se disuelva.
  • Importante: No comas durante al menos 20 minutos para que tu cuerpo pueda absorber la cantidad máxima de colágeno. Los niños menores de 18 años no deben consumir colágeno en polvo sin el consentimiento y la orientación de un médico.

Mejores marcas

El colágeno hidrolizado en polvo es un suplemento ampliamente disponible, que se vende en muchas tiendas físicas y virtuales. Presta mucha atención al comprar, ya que la mayoría se deriva de fuentes bovinas o marinas. Asegúrate que provenga de una fuente de calidad.

– Colágeno Hidrolizado – Sanavita

Se compone por péptidos de colágeno hidrolizado, acidulante de ácido cítrico, vitamina C, vitamina E, sulfato de zinc monohidrato, vitamina A, anti humectante de dióxido de silicio, edulcorante sucralosa, aromas idénticos al natural de fresa y açaí, colorante natural de remolacha e hibisco en polvo, y no contiene gluten.

Es un producto nacional (Brasil). La presentación contiene 300 gramos.

– Proteínas Vitales – Péptidos de Colágeno Grass-Fed

Este es un producto que presenta en su composición sólo el colágeno que proviene de cueros de bovinos alimentados con pasto. Es libre de hormonas y granos de ración.

Es un producto importado vendido en un embalaje de 567 gramos.

– Dr. Axe/Ancient Nutrition – Polvo Proteico Multi Colágeno

Su composición se hace por cinco tipos de colágeno de cuatro fuentes diferentes. Péptidos de colágeno hidrolizado de carne de bovino alimentado con pasto, colágeno de caldo de hueso de pollo, péptidos de colágeno hidrolizado de pescado silvestre, colágeno de la membrana de la cáscara de huevo. No contiene leche, marisco, nueces, trigo, maní y soya.

Es un producto importado y su embalaje contiene 454g.

– NeoCell – Súper Colágeno Tipo 1 y 3 – Polvo

El súper colágeno tipo 1 y 3 se deriva del colágeno bovino farmacéutico de buena calidad. No contiene levadura de maíz, de almidón, de trigo, de soya o sabores artificiales y no contiene gluten. Es rico en aminoácidos del tipo hidroxiprolina e hidroxilisina.

Los colágenos de los tipos 1 y 3 presentes en el producto sostienen los ligamentos de los tendones, uñas, piel, cabello y masa muscular magra. Estos dos tipos de colágeno son los tipos principales que se encuentran en el tejido conjuntivo, y constituyen 90% del contenido total de colágeno del cuerpo.

Producto importado conteniendo 198 gramos.

– Ancient Nutrition – Colágeno de Caldo de Huesos – Puro

El colágeno de caldo de huesos contiene colágeno tipo I, II y III de fuentes alimentarias completas. Proviene de alimentos integrales (pollo, carne y pavo) y se produce artesanalmente sin sal agregada, colorantes, conservantes o ingredientes artificiales.

Una porción contiene 15 g de proteína de colágeno sin carbohidratos ni azúcares.

Es un producto importado y su embalaje contiene 450 gramos.

– Colágeno Hidrolizado Clinical-Skin – Body Action

Este es uno de los suplementos más vendidos en Brasil y su composición se hace de colágeno, vitaminas y minerales y no contiene gluten.

El origen es nacional (Brasil), y el producto se vende en un embalaje de 300 gramos.

Proporcionar a tu cuerpo el colágeno hidrolizado en polvo ayudará a mantener niveles saludables de colágeno en tu cuerpo, contribuyendo a una piel más joven, uñas y cabellos más fuertes, una sonrisa más hermosa, además de mantener alejado el dolor en las articulaciones.

Referencias adicionales:

¿Ya conocías todos estos beneficios del colágeno hidrolizado en polvo para la salud? ¿Tienes la costumbre de consumir este suplemento o planeas hacerlo ahora? ¡Comenta a continuación!

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (1 votos, promedio: 5,00 de 5)
Cargando…

Deja un comentario