12 Beneficios del Drenaje Linfático – Antes y Después, Mujeres Embarazadas, Post-operatorio, Abdomen y Consejos

🕑 24/01/2020

El drenaje linfático es un tratamiento de masaje suave y rítmico para estimular la circulación del líquido linfático alrededor del cuerpo. Esto ayuda a acelerar la eliminación de residuos y toxinas y también puede ayudar a prevenir la hinchazón después de una lesión o cirugía, además de proporcionar un gran impulso a tu sistema inmunológico. A continuación, vamos a comprobar los beneficios del drenaje linfático, qué es y los principales consejos para ayudar en el funcionamiento del sistema linfático para desintoxicar el cuerpo.

¿Qué es el drenaje linfático?

El drenaje linfático es un tipo de masaje que supuestamente estimula el drenaje natural de la linfa, lo que ayuda a eliminar los residuos del cuerpo. El sistema linfático depende de las contracciones intrínsecas de las células del músculo liso en las paredes de los vasos linfáticos y el movimiento de los músculos esqueléticos para impulsar la linfa a través de los vasos hacia los ganglios linfáticos y después a los conductos linfáticos que regresan la linfa para el sistema cardiovascular.

El drenaje linfático utiliza movimientos suaves y repetitivos y su objetivo es mover el líquido fuera de sus tejidos en ganglios linfáticos, donde se destruyen bacterias, virus y otros microorganismos nocivos. Además, reduce la hinchazón y el dolor y estimula el sistema inmunológico, aumentando la circulación de los glóbulos blancos.

Hay muchos ganglios linfáticos en tu cuerpo que te protegen contra los patógenos que pueden entrar a través de tus ojos, nariz y boca, por ejemplo.

¿Qué es el sistema linfático?

El sistema linfático forma parte del sistema inmunológico. También mantiene el equilibrio de líquidos y desempeña un papel en la absorción de grasas y nutrientes solubles en grasa.

Involucra una extensa red de vasos que atraviesa casi todos nuestros tejidos para permitir el movimiento de un líquido llamado linfa. La linfa circula por el cuerpo de manera similar a la sangre.

Hay aproximadamente 600 ganglios linfáticos en el cuerpo y estos nos hinchan en respuesta a la infección, debido a la acumulación de líquido linfático, bacterias u otros organismos y células del sistema inmunológico.

Una persona con una infección en la garganta, por ejemplo, puede sentir que sus «glándulas» están hinchadas. Las glándulas hinchadas se pueden sentir especialmente debajo de la mandíbula, en las axilas o en el área de la ingle. Estas, en realidad, no son glándulas, y sí ganglios linfáticos.

El sistema linfático tiene tres funciones principales:

  1. Mantiene el equilibrio de fluidos entre la sangre y los tejidos, conocido como homeostasis fluida.
  2. Forma parte del sistema inmunológico del cuerpo y ayuda en la defensa contra bacterias y otros intrusos.
  3. Facilita la absorción de grasas y nutrientes liposolubles en el sistema digestivo.

El sistema tiene pequeños vasos especiales llamados lacteales. Estos permiten absorber grasas y nutrientes solubles en grasa del intestino. Trabajan con los capilares sanguíneos en la membrana superficial doblada del intestino delgado. Los capilares sanguíneos absorben otros nutrientes directamente en el torrente sanguíneo.

Beneficios del drenaje linfático

El drenaje linfático es una herramienta importante para mantener el sistema linfático en buenas condiciones para una excelente salud, porque, como vimos, un sistema linfático deficiente puede afectar todas las partes del cuerpo. Las técnicas de drenaje linfático pueden neutralizar los efectos de elecciones adversas de estilo de vida y  contaminantes ambientales que pueden comprometer el sistema inmunológico.

Se debe hacer por un profesional especializado, que será capaz de detectar el ritmo específico, dirección, profundidad y calidad del flujo de líquido linfático en cualquier parte del cuerpo. De esta manera, será posible alcanzar resultados más precisos en períodos de tiempo más cortos.

1. Ayuda a mejorar el humor y combatir la ansiedad

El masaje ha sido sugerido para ayudar a mejorar el humor. Un metanálisis realizado en 2004 y que reunió 37 estudios encontró evidencias de beneficios del drenaje linfático en la reducción de la ansiedad y depresión.

2. Aumenta el sistema de filtrado del cuerpo

El drenaje linfático es conocido por su capacidad de estimular los procesos de limpieza natural del cuerpo, que pueden disminuir debido a factores como una dieta deficiente o ejercicio insuficiente.

3. Puede aumentar la energía

El drenaje linfático ayuda a estimular la circulación, garantizando que la sangre circule por el cuerpo con mayor fuerza. Cuanto mejor tu circulación, más energía puedes tener y más eficazmente funcionarán tus órganos, particularmente con relación a la eliminación de toxinas.

4. Efectivo para el tratamiento post-operatorio

Hay importantes beneficios del drenaje linfático para el tratamiento post-operatorio. Este tipo de masaje regenera los tejidos para reducir las cicatrices en los lugares de incisión quirúrgica, reduce la hinchazón, desintoxica el cuerpo, ayuda a circular los glóbulos blancos para mejorar el proceso de cicatrización, además de mejorar el bienestar y promover la relajación.

Es importante enfatizar que no se debe hacer justo después de la cirugía. Es adecuado esperar al menos 6 semanas antes de recibir uno, o hasta que un médico libere el paciente para el masaje.

5. Reduce las incomodidades del embarazo

El drenaje linfático es un gran recurso para las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, ocurren muchos cambios en el cuerpo femenino, causando innumerables quejas, como por ejemplo edema de los miembros inferiores. El edema suele ser común en el embarazo, debido a la retención de sodio y agua y cambios en la circulación relacionados con el efecto del útero gestacional en la vena cava inferior.

Además, la mujer embarazada enfrenta a muchos cambios hormonales, incluyendo el aumento de los niveles de progesterona, estrógeno, HCG y prolactina. Otras transformaciones que pueden ocurrir debido a estos cambios hormonales son la formación de varices, sensación de peso, sensación anormal y desagradable en la piel, como ardor, entumecimiento, picazón y calambres.

Para las mujeres embarazadas y en período de lactancia, el drenaje linfático proporciona comodidad, especialmente en las piernas y  pies, donde ocurre una mayor retención de líquidos.

6. Mejora la lactancia

La lactancia es la forma más saludable de alimentar a un bebé ya que la leche materna es llena de nutrientes y anticuerpos. Sin embargo, algunas mujeres experimentan complicaciones durante la lactancia, que pueden incluir conductos obstruidos, dolor en los pezones e hinchazón, además de ser doloroso y desestimulante.

Aunque los efectos pueden mejorar y desaparecer por completo con el tiempo, algunas mujeres optan por dejar la lactancia debido a ellos. El Dr. Bruno Chikly, autor de «Olas silenciosas, teoría y práctica de la terapia de drenaje linfático«, afirma que el drenaje linfático tiene beneficios para ayudar a reducir la hinchazón de los pezones y mejorar los conductos obstruidos. Mejorar estos dos problemas puede reducir el dolor en los senos y los pezones, lo que lleva a una mejor lactancia.

7. Fortalece el sistema inmunológico

El sistema inmunológico está vinculado al sistema linfático. De hecho, si el flujo de materiales linfáticos disminuye, el sistema inmunológico se debilita. Los masajes de drenaje linfático pueden mejorar la función del sistema inmunológico y aumentar la producción de anticuerpos que combaten las infecciones. Los masajes de drenaje linfático también pueden reducir la inflamación en el cuerpo que causa enfermedades como la artritis.

8. Posibilita la relajación

La mayoría de los masajes son relajantes porque son silenciosos e implican el toque personal de un experto. El drenaje linfático puede ser especialmente relajante porque puede reducir los niveles de dolor en el cuerpo.

La Alianza Internacional de Educadores de Salud afirma que el ritmo, la presión y el movimiento de los masajes de drenaje linfático trabajan juntos para reducir el dolor y el estrés y promover la vitalidad y el bienestar en general.

9. Ayuda a remodelar el cuerpo

El drenaje linfático puede ayudar a remodelar los muslos, caderas,  abdomen y brazos, pero no elimina permanentemente la grasa corporal. En cambio, puede actuar como un diurético para ayudar a eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo, de modo que el peso que puedes perder es el peso del agua y es sólo temporal. Con una dieta sensata y un programa de ejercicios, el masaje linfático puede ayudarte a obtener mejores resultados.

Si el drenaje linfático se anuncia como un masaje para la pérdida de peso, haz preguntas detalladas acerca del procedimiento y los resultados esperados.

10. Ayuda a deshinchar el abdomen

El drenaje linfático para el abdomen se indica para los que se sometieron a una cirugía reciente, como una abdominoplastia o una liposucción. Estas cirugías causan mucha retención, lo que puede causar dolor al paciente. Inclusive, en algunos casos, el drenaje es obligatorio para eliminar los líquidos que permanecieron.

Además, otros beneficios del drenaje linfático realizado en el abdomen son ayudar el funcionamiento adecuado del intestino y ayudar en la eliminación de gases, además de deshinchar. Los resultados se pueden sentir a través de una diferencia en el volumen del abdomen.

Antes del masaje, el abdomen está lleno de gases y líquidos innecesarios, consecuentemente está con un aumento de volumen. Después del masaje, los líquidos se drenan y se excluyen, y el abdomen deshincha, pero no es posible afirmar que la grasa localizada allí haya sido excluida.

11. Reducción de la celulitis

Debido al uso de presión y la mejora de la circulación, el drenaje linfático hace un excelente trabajo en reducir la celulitis. También es una excelente manera de prevenir el desarrollo de la celulitis en primer lugar.

12. Aumenta la tasa metabólica

Otro de los beneficios del drenaje linfático es que puede ayudar a acelerar tu metabolismo, librando tu cuerpo de residuos a través de los ganglios linfáticos. Eliminar el exceso de líquido de tu cuerpo también puede mejorar la circulación.

Un sistema linfático saludable contribuye a una tasa metabólica saludable. Cuanto mayor tu tasa metabólica, más grasa quemará tu cuerpo por minuto (incluso cuando estás inactivo o simplemente sentado). Los masajes linfáticos regulares impiden que tu tasa metabólica basal disminuya, lo que ayuda a prevenir la ganancia de peso.

¿Qué esperar después de una sesión?

  • Somnolencia.
  • Sed.
  • Mejor amplitud de movimiento.
  • Dolor reducido.
  • Congestión reducida.
  • Cambio de temperatura (sintiendo más cálido o más frío).
  • Hinchazón reducida.
  • Circulación mejorada.

Efectos secundarios

El drenaje suele ser indoloro y, en la mayoría de las veces, no presenta riesgos, pero pueden ocurrir algunos efectos secundarios.

Náuseas y vómitos son dos efectos secundarios que pueden ocurrir después de un drenaje linfático. En algunos casos, pueden ocurrir hematomas en el área donde se aplica una presión firme.

Los diabéticos pueden sufrir un aumento en el índice de azúcar en la sangre, ya que el masaje linfático puede afectar el azúcar en la sangre. La recomendación es que los diabéticos evalúen su nivel de azúcar en la sangre después de cada sesión. Si eres diabético y lo haces regularmente, registra tu nivel de azúcar en la sangre para determinar si los masajes lo están afectando.

Debido al riesgo de efectos secundarios raros del masaje, incluyendo arritmias cardíacas, daños en los tejidos y cambios del flujo sanguíneo, las personas con histórico de insuficiencia cardíaca, enfermedades contagiosas de piel, trastornos hemorrágicos, insuficiencia renal, coágulos sanguíneos o flebitis, no deben realizar el drenaje. En algunos casos, sin embargo, un médico puede prescribir. 

Consejos para ayudar el funcionamiento del sistema linfático

Si quieres ayudar a tu sistema linfático, desintoxicar tu cuerpo y colaborar con la salud, algunos consejos pueden ayudarte.

  1. Ejercítate regularmente: Sí, la práctica de ejercicios ciertamente ayudará a mejorar tu sistema linfático. El ejercicio realmente ayuda que el sistema linfático fluya mejor, para que las toxinas puedan moverse más rápidamente en dirección a la sangre.
  2. Bebe mucha agua: El agua es fundamental para el líquido linfático y, sin agua, el sistema linfático simplemente no funciona. Siempre bebe al menos 2 litros de agua al día e intenta agregar unas gotas de jugo de limón, sólo para garantizar que el agua se absorba por las células.
  3. Come frutas crudas: Las frutas están llenas de ácidos y enzimas que pueden limpiar tu sistema linfático y mantenerlo en su mejor forma. Si es posible, come frutas crudas cuando tu estómago esté vacío, ya que proporcionarán el máximo de beneficios.
  4. Respirar: La respiración profunda actúa como una bomba para tu líquido linfático, ayudando a guiarlo desde los tejidos hasta el torrente sanguíneo. Toma unos minutos al día para relajar y respirar profundamente. Esto te dará un impulso automático.
  5. Cepilla la piel: Toma un cepillo de cerdas naturales y cepilla la piel con movimientos circulares desde los dedos hasta el estómago. Enseguida, repite el proceso en tus dedos hasta el tórax. Estas son las direcciones en  que tu sistema linfático fluye y ayudará a mantener la función adecuada cuando se realiza a lo largo del tiempo.
  6. Come muchas nueces y semillas: Las nueces y semillas crudas son llenas de ácidos grasos para ayudar a tu sistema linfático. Almendras, nueces, semillas de girasol y semillas de calabaza son excelentes opciones.
  7. Acuéstate con las piernas contra la pared: Acuéstate boca arriba y coloca las piernas contra la pared. Deja que el sistema linfático fluya de tus pies hacia arriba; esto ayuda a estimular el drenaje por todo el cuerpo.
  8. Haz hidroterapia: En la hidroterapia, alternas tratamientos con agua fría y caliente. Esto estimula el sistema linfático y la liberación de toxinas almacenadas. Si no puedes pagar una sesión profesional, intenta alternar duchas calientes y frías en casa.

Fotos de antes y después

Aunque el drenaje es beneficioso para la mayoría de las personas, habla con tu médico si estás tomando medicamentos o si estás recibiendo tratamiento para alguna condición crónica. El médico es capaz de guiarte en tu abordaje y definir un tratamiento adecuado.

¿Qué piensas de los beneficios del drenaje linfático que separamos anteriormente? ¿Quieres probar el procedimiento para cuál propósito? ¡Comenta a continuación!

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