13 Beneficios de la Hidrogimnasia para la Salud y Buena Forma

🕑 14/08/2019

La hidrogimnasia es un ejercicio aeróbico ligero que se puede adoptar por todos, independiente del grupo de edad. El poco impacto ofrecido y la frescura del agua para los días más cálidos son sólo los principales motivos para que te sientas tentado a ejercitarte en las piscinas. Los practicantes varían de mujeres embarazadas a ancianos y los beneficios de la hidrogimnasia incluyen el sistema circulatorio, fuerza, control de peso, articulaciones e incluso reduce la posibilidad de ocurrencia de algunas enfermedades.

Vamos a conocer un poco más acerca de los beneficios de la hidrogimnasia para tu salud y buena forma.

1. Enfermedades crónicas

Los ejercicios hechos en las clases de hidrogimnasia pueden ayudar a las personas con problemas como artritis, ya que favorecen la mejor utilización de las articulaciones afectadas, sin ofrecer riesgo de empeoramiento de los síntomas. Investigaciones identificaron mejora en los casos de personas con artritis reumatoide, además de reducir dolores de osteoartritis.

2. Salud mental

La hidrogimnasia puede mejorar el humor. Personas con fibromialgia pueden observar que los ejercicios bajo el agua pueden disminuir la ansiedad. El agua tibia puede disminuir el estrés, así mejorando el humor y también reduciendo la posibilidad de depresión.

Los beneficios de la hidrogimnasia para la salud son importantes, principalmente, para los niños con deficiencias de desarrollo, favoreciendo así la inserción en el ciclo social, además de mejorar las relaciones familiares.

3. Vejez saludable

Los beneficios de la hidrogimnasia pueden ser interesantes para reducir los síntomas y reacciones comunes en el proceso de post-menopausia. No sólo las mujeres, pero los hombres también pueden disfrutar de esta contribución de los ejercicios en la piscina, ya que estos pueden favorecer la salud ósea.

4. Soporte a la flotación

Uno de los principales beneficios de la hidrogimnasia es que los ejercicios proporcionan flotabilidad y soporte para tu cuerpo, evitando así la posibilidad de lesiones sobre músculos, huesos y articulaciones. El agua reduce hasta 80% de tu peso, lo que causa menos presión sobre las articulaciones, espalda y torso, si se compara la hidrogimnasia a ejercicios realizados en el suelo.

5. Aumento de resistencia muscular

Si se compara la densidad del agua con la densidad del aire, es posible destacar el aumento de la resistencia muscular. La hidrogimnasia puede actuar sobre la región debilitada, contribuyendo para que haya un mejor soporte para toda la masa muscular corporal. Los resultados de los ejercicios realizados en el agua también son más rápidos que los realizados en el suelo.

6. Mayor flexibilidad

El efecto de la reducción de la fuerza gravitacional mientras estás bajo el agua puede conducir a una mejor flexibilidad del cuerpo. Las articulaciones pueden moverse de forma más fácil a través de la amplia gama de movimientos realizados en las clases, lo que hace que la hidrogimnasia sea aún más beneficiosa para los ancianos.

7. Mejora el sistema cardiovascular

Los ejercicios de hidrogimnasia se muestran extremadamente beneficiosos en términos de acondicionamiento cardiovascular. Los ejercicios benefician la frecuencia cardíaca, que se mantiene a un índice inferior si se compara con el ciclismo o la carrera. Una afirmativa un tanto tendenciosa describe que el corazón parece funcionar mejor cuando la persona está haciendo hidrogimnasia.

8. Quema calorías

Todos sabemos que los ejercicios son la mejor opción para deshacernos de los kilos extras. Sin embargo, es importante que sepas que la hidrogimnasia es muy eficaz para la pérdida de peso, ya que practicar 1 hora puede reducir de 450 a 700 calorías, siendo una de las alternativas para que elimines los kilos extras.

9. Gestación segura

Los beneficios de la hidrogimnasia también llegan a las mujeres embarazadas y los bebés. Los movimientos hechos en la piscina favorecen la liberación de la hormona relaxina, que marca presencia en las articulaciones, y también puede ayudar para una mejor apertura de la cadera, lo que contribuye a un mejor nacimiento del bebé.

Las mujeres embarazadas también pueden contar con la disminución de edemas, que aparecen con frecuencia en el tercer trimestre de la gestación, debido al aumento del feto, que puede comprometer la circulación de la sangre, ya que las arterias se vuelven más comprimidas. La hidrogimnasia favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio en general.

10. Apoyo a la recuperación

Algunas personas lidian con incomodidades o posponen el regreso a la práctica de ejercicios físicos después de la realización de procedimientos quirúrgicos. La hidrogimnasia es la opción perfecta para los que desean regresar a las actividades y no quieren perjudicar el período de recuperación. Las clases pueden ayudar y fortalecer las articulaciones de rodillas, columna, y también mejorar tu postura.

11. Mayor interacción

Contrariando muchas afirmaciones, la hidrogimnasia no se practica sólo por ancianos. Las clases consisten en ejercicios individuales, en parejas, o grupales, lo que favorece las relaciones sociales. La interacción necesaria puede reducir las incomodidades resultantes de la timidez – que puede dificultar tu inserción social – y también hacerte una persona menos inhibida.

Este beneficio puede no sólo ser interesante para ser disfrutado durante los ejercicios, pero también puede ser llevado como aprendizaje para tu vida personal e incluso profesional.

12. Relajación

Diferenciándose de las emociones del gimnasio lleno, música alta y gran esfuerzo para el levantamiento de pesas, la hidrogimnasia es el ejercicio que se puede elegir no sólo para quedarte en buena forma, pero también para relajarte.

Las actividades realizadas en el agua exigen concentración, calma y control de respiración, y esos momentos pueden proporcionar relajación y descanso para que tu mente se desconecte de los problemas cotidianos, pudiendo renovar tus energías para más desafíos.

13. Tonifica los músculos

No pienses que los beneficios de la hidrogimnasia sean sólo para las funciones cardiorespiratorias y circulatorias, muy al contrario. Tal vez esa sea la duda de muchas personas, pero no pienses que debes optar por la práctica de sólo una modalidad de ejercicio. Los gimnasios ofrecen clases de hidrogimnasia con días alternos, es decir, podrás permanecer practicando musculación o cualquier otro deporte junto a esos ejercicios dentro del agua.

La hidrogimnasia puede favorecer la salud de los músculos, es decir, si te dedicas a una mejor definición e hipertrofia, las actividades en la piscina también podrán tonificar tus músculos, beneficiando también la salud de la masa muscular adquirida con dieta y entrenamientos de levantamiento de pesas.

¿Ya conocías todos estos beneficios de la hidrogimnasia para la salud y buena forma de sus practicantes? ¿Ya intentaste practicarla en algún momento? ¡Comenta a continuación!

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