15 Beneficios del Baño de Agua Fría para la Salud y Buena Forma

¿Ya sucedió contigo de estar súper relajado bajo una ducha caliente, cuando de pronto el agua se enfría y cae sobre ti? En este momento parece que tu mundo terminó, ¿verdad?

Pero la próxima vez que esto suceda, no salgas gritando. En cambio, disfruta de esta agua fría, porque puede ser exactamente lo que necesitas.

Ha sido comprobado que los baños de agua fría hacen  extremadamente bien a la salud y el bienestar. Algo tan simple como disminuir la temperatura de tu taño realmente puede hacer una gran mejora en tu vida. ¡Entonces, a continuación vamos a aprender acerca de los 15 beneficios del baño de agua fría!

1. Baños de agua fría construyen fuerza de voluntad

Aunque casi nadie hable de este beneficio del baño de agua fría,  construyen una gran fuerza de voluntad.

Para alguien que nunca se ha duchado con agua fría, la cantidad de fuerza de voluntad necesaria para ducharse con agua fría puede ser enorme, por eso que suele ser un gran paso para un hombre.

Para hacer algo que una persona tiende a resistir, todos los días, principalmente al despertar, se necesita mucha fuerza de voluntad. Y con el tiempo, esta fuerza mental y disciplina se convertirán en un hábito automático, que resonará en tu vida.

2. Mejora la resistencia emocional

¿Te sientes perturbado, ansioso o molesto fácilmente? Los baños con agua fría pueden ayudarte, ya que entrenan tu sistema nervioso para que sea más resistente al estrés.

Como se muestra en un estudio, los baños de agua fría actúan como una pequeña forma oxidativa de estrés en tu sistema nervioso, y con el tiempo, tu cuerpo se adapta a esto.

La primera vez que te vas a duchar con agua fría, probablemente no serás capaz de  pensar con claridad o respirar, pero después de un mes, estarás pensando acerca de tu día de una manera más zen, lo que se traducirá en tu vida diaria, dejando de lado las tonterías estresantes que generalmente arruinan tu humor.

Esto se puede ver como una adaptación al estrés oxidativo repetido, que se postula como un mecanismo de endurecimiento corporal. El endurecimiento puede ser, por ejemplo, la exposición de un estímulo térmico natural, lo que resulta en un aumento de la tolerancia al estrés.

Recuérdate James Bond. En sus historias, siempre toma lo que se conoce como un «Baño Escocés», donde empieza con una ducha de agua caliente y termina con agua fría, así se mantiene más tranquilo.

3. Reduce el estrés

Además de aumentar tu adaptación a situaciones estresantes, un baño de agua fría reducirá tus niveles de ácido úrico, aumentando tus niveles de glutatión en la sangre, lo que te hará menos estresado en general.

4. Baños de agua fría aumentan tu estado de alerta

Si eres una alma valiente y ya te duchaste con agua fría, entonces sabes que es difícil respirar al principio.

Pero no te asustes, esta respiración extremadamente profunda a las 8:00 cada mañana, hace que aumentes drásticamente tu consumo de oxígeno y frecuencia cardíaca, lo que resulta en una dosis natural de energía durante todo el día.

Y con eso, esta respiración profunda debido al agua fría te hará estar más alerta durante todo el día, en lugar de parecer un zombi en tu trabajo.

5. Mejoran tu piel y cabello

Si el simple hecho de sentirte mejor durante tu día no es razón suficiente para ducharte con agua fría, sabe que una de las mejores maneras de mejorar tu piel y cabello es a través de baños de agua fría.

Según la dermatóloga Jessica Krant, el agua fría puede ayudar a mejorar la piel, impidiendo que pierda mucho de su aceite natural, y tu cabello obtiene el mismo beneficio.

Además, uno de los beneficios del baño de agua fría es cómo ayudará a que tu cabello se mantenga brillante, fuerte y saludable, manteniendo los folículos planos y aumentando su adherencia al cuero cabelludo. Esta es una gran noticia para cualquier persona que tenga miedo de perder cabello.

6. Estimula la pérdida de peso

Otra manera cómo los baños de agua fría te harán tener una mejor apariencia es a través de la promoción de pérdida de grasa.

La mayoría de las personas no saben, pero hay dos tipos de grasa en sus cuerpos. La grasa marrón y la grasa blanca. La grasa blanca es mala, es la grasa corporal que todo el mundo odia, mientras que la grasa marrón es buena, porque es responsable de generar calor y mantener el cuerpo calentado.

Cuando tomas un baño de agua fría, se activa la grasa marrón, lo que resulta en un aumento en el gasto de energía para mantener tu cuerpo calentado, por consiguiente, aumentando el gasto de calorías.

7. Baños de agua fría aumentan la testosterona

Uno de los mejores beneficios del baño de agua fría para los hombres es que aumentarán sus niveles de testosterona.

Es difícil decir con seguridad cuánto aumentará, pero según este estudio, el calor, incluso en pequeñas cantidades, tiene un efecto sobre el ADN, ARN y síntesis proteica en los testículos.

Una curiosidad es que por esto, los testículos de los hombres se localizan fuera del cuerpo, para permanecer fríos. Este estudio corrobora esta afirmación, mostrando que sólo 15 minutos de aumento de calor en los testículos de las ratas mostraron una gran caída en los niveles de testosterona.

Todo esto, más el hecho de que los levantadores de pesas rusos solían sentarse al aire libre, en el frío, antes de las competiciones, hacen que haya algo relacionado con el baño de agua fría y la teoría de la testosterona.

8. Aumentan la fertilidad

Otros beneficios del baño de agua fría es que aumentan el recuento de espermatozoides en los hombres, lo que aumenta la fertilidad.

Se comprobó que tomar baños de agua caliente puede ser un anticonceptivo masculino efectivo. Los hombres que tomaron un baño de agua caliente durante aproximadamente media hora, todos los días, durante 3 semanas, se consideraron infértiles durante aproximadamente 6 meses.

Además, un estudio realizado por una universidad de Estados Unidos demostró que los hombres que dejaron de tomar baños de agua caliente con regularidad tuvieron un aumento en el recuento de esperma de hasta 491%.

Entonces, si estás intentando embarazar a tu compañera, es mejor cambiar los baños de agua caliente por un buen baño de agua fría.

9. Baños de agua fría aumentan la inmunidad

Uno de los beneficios del baño de agua fría más importantes es el hecho que aumentan, es decir, mejoran tu inmunidad.

Según un estudio realizado en Inglaterra, tomar baños de agua fría regularmente aumenta la cantidad de glóbulos blancos que sirven para combatir enfermedades, en comparación con los que toman baños de agua caliente regularmente.

La hipótesis fue que las personas tienden a calentarse durante un baño de agua fría, lo que resulta en un aumento de la tasa metabólica y la velocidad de activación del sistema inmunológico. Esto lleva a la liberación de más glóbulos blancos.

10. Baños de agua fría mejoran la circulación

Si no te sientes motivado a tomar un baño de agua fría para que te sientas mejor, o por tener una apariencia mejor, piensa que al menos te harán más saludable.

Baños de agua fría mejoran tu circulación, enviando más sangre a tus órganos para mantenerlos calentados. Esta estimulación del sistema circulatorio es excelente para tu salud cardiovascular.

11. Drenan tu sistema linfático

El sistema linfático ayuda a tu organismo a limpiar las células, y esto es fundamental en la defensa de tu cuerpo contra las infecciones no deseadas, y cuando el sistema linfático está bloqueado, la persona tendrá síntomas como resfriados frecuentes, infecciones y dolor en las articulaciones.

Los baños de agua fría, cuando se alternan con baños de agua caliente, ayudarán a tu sistema linfático a través de la contracción de los vasos linfáticos cuando se exponen al frío, y a relajarse cuando se exponen al calor.

Esencialmente, esto bombea el líquido que puede estar estancado en tus vasos linfáticos, lo que resulta en un sistema inmunológico más fuerte y saludable.

12. Baños de agua fría ayudan en la recuperación muscular

Si eres un atleta, sabes que tomar una baño de agua fría después de un entrenamiento intenso es una de las mejores cosas que puedes hacer para recuperarte más rápido, y un estudio realizado en 2009  confirma esto.

Pero no necesitas un centro de entrenamiento de alta tecnología con sumergibles de agua fría para poder alcanzar esos beneficios, es sólo tomar un baño de agua fría.

Aunque no sea tan efectivo como un baño completamente sumergido en agua fría, mejorará tu circulación y ayudará a eliminar el ácido láctico. Intenta alternar el baño entre demasiado caliente y demasiado frío, para permitir que la sangre vaya y venga. Tus músculos te agradecerán.

14. Te despiertan

Obviamente, un baño de agua fría te despertará todas las mañanas.

Ya se dijo aquí cómo aumentarán científicamente tu agilidad, pero dejando la ciencia de lado, si tienes problemas para levantar y empezar tu día, los baños de agua fría pueden cambiar eso.

15. Y después de eso, te ponen a dormir

Irónicamente, a pesar de que los baños de agua fría te ayudan a despertar por la mañana, la terapia del frío es una de las mejores maneras de garantizar una noche de sueño increíble.

No necesitas empezar directamente con agua fría

Para muchos, esto es un gran alivio. Puedes empezar a bañarte con agua caliente y disfrutarlo, pero los últimos 3 minutos deben ser de agua fría. El agua más fría que consigas aguantar.

Cómo tener coraje para tomar baños de agua fría

Ahora que ya sabes cómo un baño de agua fría puede ser impresionante, buena suerte al despertar por la mañana y tomar un baño de agua fría.

Independiente de cuán entusiasmado estés en este momento, es difícil empezar.

Entonces ve algunas palabras que te van a estimular.

  1. ¿Qué haría la mejor versión tuya? Nadie te empujará debajo del agua fría, a menos que tengas un hermano mayor tonto. La única cosa que tienes que hacer es bañarte, y cada vez que hagas esto, la próxima será más fácil. Si quieres ser la mejor versión de ti mismo, tienes que salir de tu zona de confort;
  2. Convierte esto en una experiencia. El hecho de pensar que todos los días, durante el resto de tu vida, tomarás un baño frío, puede ser algo aterrador. Cómo hacer cualquier otro cambio en tu estilo de vida que tu mente perciba como permanente.
    Entonces aquí está tu experiencia. Todo lo que tienes que hacer es tomar un baño de agua fría por la mañana y ver cómo te sientes. Puedes empezar con agua caliente, pero terminar con agua fría y ver cómo te estás sintiendo. Si te gustó, entonces hazlo nuevamente al día siguiente y ve cómo te sientes después de hacerlo durante dos días seguidos. Es sólo una experiencia, no un cambio de vida permanente.

¿Tienes la costumbre de tomar baños de agua caliente o fría durante tu día a día? ¿Imaginabas que podría existir tantos beneficios del baño de agua fría al organismo? ¡Comenta a continuación!

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