3 Principales Consejos Para Quemar Grasa de la Barriga

🕑 2/09/2019

Quemar grasa de la barriga debe ser una prioridad, si tienes mucha grasa en el abdomen. No es sólo poco atractivo, como también nada saludable. El exceso de grasa en la panza aumenta el riesgo de una variedad de problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, derrame cerebral, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Aquí van tres consejos que te ayudarán a quemar grasa de la barriga y quedarte con esta región en buena forma.

1. No pierdas tiempo intentando reducir áreas específicas

Esto se basa en la idea equivocada de que es posible quemar grasa de un área específica del cuerpo al ejercitar solamente esa área. Es por eso que cuando está intentando quemar grasa de la barriga, la gente hace incontables repeticiones de ejercicios abdominales en la falsa creencia de que está quemando grasa de la región del abdomen.

Hacer esto fortalecerá el músculo de esa región, pero no tendrá ningún efecto específico en la pérdida de grasa.

No tienes el control sobre el área que tu cuerpo quema grasa. Si deseas perder grasa en un área específica, primero debes reducir tu peso corporal total.

2. Corta las calorías, pero no drásticamente

Muchas personas cuando quieren quemar grasa de la barriga comienzan algún tipo de dieta rígida. Reducen drásticamente las calorías con la esperanza de perder más grasa en menos tiempo. Esto es en realidad uno de los peores modos de intentar perder grasa.

Una dieta baja en calorías no es el estilo de alimentación que se debe seguir a largo plazo, es un modo temporal de comer, que produce resultados temporales. Cualquier grasa corporal que pierdas volverá después de que la dieta termine y regreses a tus viejos hábitos. Una dieta baja en calorías también disminuirá tu metabolismo y causará la pérdida de masa muscular magra.

Si deseas perder grasa y mantenerte así, sigue un plan de nutrición.

Un plan de nutrición de pérdida de peso se basa en cortar calorías y no en reducirlas drásticamente. También se basa en comer ciertas comidas saludables y que son menos probables de convertirse en grasa. Este plan no es temporal como una dieta, es una forma permanente de comer y que se puede seguir para toda la vida.

Una rutina de ejercicios para eso debe incluir ejercicios aeróbicos y musculación para perder grasa sin perder masa muscular magra y sin desacelerar el metabolismo. Hay muchos beneficios asociados a los ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza.

3. Haz entrenamiento de cardio y de fuerza

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio aeróbico es una manera muy eficaz de quemar calorías y perder grasa corporal, pero muchos no saben que el entrenamiento de fuerza también es eficaz en la quema de calorías y la pérdida de grasa.

Entrenamiento de fuerza construye o mantiene masa muscular magra, que es un tejido metabólicamente activo, entonces cuanto más masa magra tengas, más rápido será tu metabolismo. Cuanto más alto sea tu metabolismo, más calorías tu cuerpo quema para mantenerse y más grasa pierdes.

Una rutina de ejercicios que incluye tanto cardio como entrenamiento de fuerza, trae mucho más pérdida de peso que un entrenamiento sólo de aeróbico.

¿Estás insatisfecho con tu abdomen y buscas artificios para quemar grasa de la barriga? ¿Alguna cosa que creías se menciona anteriormente como un mito? ¡Comenta a continuación si creías en eso!

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