8 Beneficios de la Maca Peruana – Para qué sirve, Efectos Colaterales y Dosificación

🕑 30/05/2019

Muchas plantas que antes tenían uso localizado a las regiones de origen continúan siendo descubiertas por la ciencia y se vuelven conocidas en todo el mundo, cayendo en el gusto popular. La maca peruana es un ejemplo de ello. También se conoce como ginseng peruano y es utilizada y venerada como hierba medicinal desde la antigüedad, por los pueblos Incas.

En este artículo hablaremos más a fondo sobre lo que es, cuáles son los beneficios de la maca peruana, para qué sirve, cuáles sus posibles efectos colaterales y contraindicaciones, así como cuál es la dosis ideal y cómo tomar.

¿Qué es la Maca Peruana?

La maca peruana es una planta crucífera, de la misma familia del repollo, coliflor, nabo y mostaza. Su nombre científico es Lepidium meyenii y es originario de la región central del Perú, en la cordillera de los Andes, donde es cultivada hace más de 3000 años por los pueblos de la región. La parte utilizada para fines medicinales es la raíz, un tubérculo con forma parecida a un rábano.

¿Para qué sirve la Maca Peruana?

El consumo de maca peruana se debe tanto a su valor nutritivo ya la presencia de fitoquímicos beneficiosos para la salud. Es rica en minerales, entre ellos calcio, potasio, hierro, magnesio, fósforo y zinc. Contiene aún fitoesteroles, muchos ácidos grasos esenciales, proteínas, carbohidratos y fibras.

Hace miles de años la maca peruana es utilizada por los pueblos andinos con objetivos medicinales relacionados a la fertilidad, deseo sexual, vitalidad y claridad mental.

En 2002, un estudio demostró también su actividad antioxidante, combatiendo diversos tipos de especies reactivas de oxígeno. Además, la planta parece ayudar en el balance hormonal, a través de sustancias que no actúan directamente como hormonas, pero que estimulan una producción natural adecuada, por lo que se denomina adaptógeno.

De la raíz se produce un polvo que puede ser consumido directamente en esa forma o encapsulado.

Beneficios de la Maca Peruana

Los beneficios de la maca peruana son en su mayoría, identificados por el uso tradicional popular, ya que pocas investigaciones científicas se hicieron sobre la planta. Pero las propiedades atribuidas a ella datan de miles de años y son varias.

1. Aumento de la libido:

Este es uno de los beneficios de la maca peruana conocida hace más tiempo, pues su uso es histórico para estimular el deseo sexual, común entre las poblaciones peruanas desde hace 2000 años. Pocas investigaciones se realizaron, pero algunos estudios en animales indican cierta propiedad afrodisiaca. Más estudios en humanos son necesarios para comprobar y entender cómo la planta actúa, cuáles son las sustancias involucradas, etc., pero ya existen muchos indicativos clínicos de esa propiedad.

2. Estímulo a la fertilidad:

A partir de los estudios realizados hasta el momento, hay evidencias de que la maca peruana puede aumentar el conteo de espermatozoides en hombres, aumentando la fertilidad. Muchos profesionales de la salud y los usuarios reportan la mejora de la función hormonal y el aumento de la fertilidad en hombres y mujeres son incluso beneficios de la maca peruana.

3. Equilibrio hormonal:

El balance hormonal debe ser extremadamente controlado por el organismo, pues las hormonas actúan en concentraciones bastante pequeñas y administran innumerables funciones biológicas. Pero los mecanismos de control hormonal del cuerpo pueden a veces fallar, llevando a faltas o excesos y muchas enfermedades.

La maca peruana parece actuar en el control de la estimulación de la producción hormonal, a través del hipotálamo y glándula pituitaria, los “centros” del control del sistema endócrino en el ser humano. Ellos controlan las otras glándulas por todo el cuerpo, mejorando así la producción hormonal en las glándulas adrenal, tiroides, páncreas, ovarios y testículos.

4. Aumento de la energía:

Con el uso por algunos días, su nivel de energía y vigor ya indicaran una buena mejora, incluso, muchos atletas utilizan la maca para aumentar la performance deportiva.

La maca contiene carbohidratos complejos, que son excelentes fuentes de energía y aún vitaminas del complejo B, que participan en las reacciones bioquímicas que llevan a la producción de energía.

5. Ayuda en el control de los síntomas de la menopausia:

Los beneficios de la maca peruana en la modulación hormonal ayudan a las mujeres en la menopausia, cuyos síntomas se deben al desequilibrio de la producción de hormonas femeninas. La maca peruana ayuda en el alivio de las olas de calor, características en esa fase, y también ayuda en los síntomas de la tensión premenstrual en mujeres en edad fértil.

Por contener calcio, puede ayudar en la prevención de la osteoporosis, muy común durante la menopausia.

6. Clareza Mental:

Entre los beneficios de la maca peruana también está la mejora de la salud mental. Muchas personas reportan obtener mejor raciocinio, enfoque, y claridad de pensamiento al hacer suplementación con el tubérculo.

7. Estabilización del humor:

La planta también parece ayudar en la mejora de algunos trastornos del humor, aliviando cuadros de ansiedad, estrés, depresión y alteración constante del humor.

8. Mejora de la piel:

Otro importante elemento de los beneficios de la maca peruana parece ser con relación a problemas de piel. Para muchas personas, ayuda a mejorar el acné y las manchas, además de reducir la sensibilidad y aumentar la tolerancia a temperaturas muy bajas o muy altas.

Cómo tomar y Dosificación

La dosis generalmente indicada es de 500 a 1200 mg al día, pero los estudios utilizaron 1500 y 3000 mg, separados en tres dosis diarias, para la mejora del deseo sexual masculino, sin embargo, encontrar resultados diferentes en la eficiencia de esas dos dosis. Se recomienda que se inicie el tratamiento con dosis menores y se aumenten con el tiempo. Su médico o nutricionista puede definir con mayor seguridad la dosis ideal para ti, es siempre importante consultar a un profesional al iniciar el tratamiento con cualquier suplemento.

Una buena alternativa para obtener los beneficios de la maca peruana es incluirla en la preparación de diversos platos como ensaladas, bebidas, vitaminas, platos calientes, sopas, jugos y café, con el cuidado de apenas evitar temperaturas excesivamente elevadas que pueden conducir a la pérdida de sus propiedades.

Al principio el sabor puede parecer un poco extraño, pero depende de con qué alimento está haciendo la mezcla en el caso del consumo en polvo y con el tiempo se va acostumbrando.

Efectos Colaterales

La maca peruana se ha mostrado bastante segura cuando se consume en la dosis comúnmente indicada y no se han identificado efectos colaterales hasta el momento.

Sin embargo, como cualquier otro suplemento, es necesario evitar el exceso de consumo. Debido a los efectos sobre el balance hormonal, las cantidades excesivas de maca pueden llevar a un descontrol del sistema endócrino y causar serias consecuencias. Si siente algún síntoma al consumir la planta, suspenda inmediatamente el uso y busque un servicio de salud.

Contraindicaciones

Las mujeres embarazadas o que estén amamantando no deben hacer uso de la maca peruana, pues no existen datos que demuestren su seguridad en ese período.

Las personas con cualquier enfermedad que sea una hormona sensible deben evitar el consumo de la raíz. Ejemplos son cáncer de mama, uterino y de ovarios, endometriosis o fibrosis uterina. De la misma forma, cualquier condición que pueda ser afectada por la exposición a estrógenos genera riesgos al consumir maca peruana, ya que la planta puede potenciar la acción estrogénica.

¿Ya conocías esos beneficios de la maca peruana para la salud y buena forma? ¿Tienes ganas de experimentar esa suplementación? ¡Deja tu comentario abajo!

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (1 votos, promedio: 5,00 de 5)
Cargando…

Deja un comentario