Cloruro de Magnesio – Beneficios, Efectos Secundarios, Para qué Sirve y Cómo Tomar

🕑 17/07/2019

El cloruro de magnesio es un mineral altamente importante y esencial tanto para la vida humana como de los animales. Sin él, el cuerpo humano sería incapaz de mantener fluidos en los vasos sanguíneos, realizar transmisiones nerviosas, mover los músculos, o mantener la función renal adecuada. Como uno de los principales minerales electrolitos del cuerpo, el cloruro de magnesio desempeña muchas funciones, y es rápidamente eliminado del cuerpo.

El cloruro de magnesio es la forma más eficaz de este mineral cuando se trata de desintoxicación celular, porque tiene un fuerte efecto de eliminación de toxinas y energías estancadas en los tejidos del cuerpo, tirándolas a través de los poros de la piel.

Al ser combinado con hidrógeno en el estómago, colabora en la producción de ácido clorhídrico, una potente enzima digestiva responsable de la degradación de proteínas y la absorción de otros minerales. 

¿Para qué sirve el Cloruro de Magnesio?

El cloruro de magnesio es un suplemento mineral utilizado para prevenir y tratar la deficiencia de magnesio en la sangre. El magnesio es muy importante para el funcionamiento normal de las células, nervios, músculos, huesos y corazón. Normalmente, una dieta bien equilibrada proporciona lo suficiente para niveles normales de magnesio en la sangre. Sin embargo, ciertas situaciones hacen que el cuerpo pierda el magnesio más rápido que la dieta consigue reponer.

Estas situaciones incluyen el tratamiento con diuréticos y medicamentos para la hipertensión, alcoholismo, dieta deficiente, diarrea grave, vómitos frecuentes, problemas de absorción intestinal y de estómago y diabetes mal controlada.

Algunos alimentos, como nueces, granos integrales, frijoles y espinacas, son ricas fuentes de magnesio y suplementos de cloruro de magnesio no son necesarios, a menos que el organismo tenga deficiencia del mineral.

¿Cómo ocurre la absorción del Cloruro de Magnesio? 

El magnesio es innegablemente terapéutico para el cuerpo humano, pero poco se dice acerca del tipo y la calidad de varias formas de magnesio.

No todos los tipos de magnesio proporcionan los mismos beneficios reconocibles. Al igual que otros minerales con valor nutricional, el magnesio ocurre de varias formas orgánicas e inorgánicas en la naturaleza, y cada una tiene diferentes grados de eficiencia en nuestra salud, por eso que necesitamos saber cómo tomar.

El óxido de magnesio, por ejemplo, es la forma más común de magnesio vendido en farmacias y tiendas, pero las investigaciones muestran que su absorción es baja.

El cloruro de magnesio de ocurrencia natural ha demostrado una mayor biodisponibilidad y beneficios superiores para la salud. Su uso terapéutico es especialmente recomendado debido a la rapidez de su acción.

¿Cómo tomar cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio, cuando se toma por vía oral, se absorbe mejor si se ingiere junto con una comida. Esto también sirve para reducir dolores de estómago y diarrea, a menos que el médico te instruya de forma diferente.

Cada dosis se debe tomar con un vaso lleno (240 mililitros) de agua.

Si la indicación es la ingesta de cápsulas de liberación prolongada con cubierta entérica, no aplastes ni mastiques la cápsula para no liberar todo el contenido a la vez, aumentando el riesgo de efectos secundarios.

Si estás utilizando la forma líquida del producto, mide cuidadosamente la dosis. Si estás utilizando una suspensión, agita bien el frasco antes de cada dosis.

Toma el medicamento regularmente y en horario fijo todos los días para obtener el máximo beneficio. Recuérdate que la dosis se basa en tu condición médica y la respuesta al tratamiento depende de ella, por lo que no aumentes la dosis o el tiempo de ingesta más allá de lo indicado en el envase o prescrito por tu médico. El exceso de magnesio en la sangre puede causar efectos secundarios graves.

El límite tolerable para adultos es de 350 miligramos al día.

Beneficios del Cloruro de Magnesio

1. Es beneficioso para el estómago

El cloruro de magnesio tiene un papel esencial en la producción de ácido clorhídrico en el estómago. Algunas personas simplemente no producen ácido clorhídrico suficiente (HCl), lo que puede resultar en una serie de problemas de salud relacionados con el metabolismo y la absorción de nutrientes. En la medida que envejecemos, la producción de HCl en el estómago disminuye, muchas veces de forma dramática.

El uso de cloruro de magnesio como un suplemento también puede ayudar a reducir muchos problemas derivados de la disminución de la secreción de ácido gástrico en el estómago, como mala absorción de vitaminas y minerales, mala digestión y aumento de la susceptibilidad a las bacterias, virus y levaduras que pasan a través del intestino.

El cloruro de magnesio aumenta la producción de ácido gástrico, aumentando así la absorción y la asimilación de magnesio y mejorando la eficiencia digestiva como un todo, creando un ambiente ideal para la asimilación de micronutrientes esenciales importantes para la salud, especialmente en la medida que envejecemos.

2. El Aceite de Cloruro de Magnesio es beneficioso cuando se aplica tópicamente

El uso de cloruro de magnesio es eficaz en el tratamiento de una variedad de síntomas, incluyendo aquellos relacionados con la piel, músculos y el sistema nervioso. Entre ellos podemos citar la psoriasis, espasmos musculares, problemas de sueño y mucho más.

Un pequeño estudio conducido por el Dr. Norman Shealy, fundador de la Asociación Americana de Medicina Holística, proporciona una investigación documentada acerca del efecto del uso tópico de cloruro de magnesio en la química de la sangre. El Dr. Shealy comparó los niveles intracelulares de magnesio en participantes antes y después de un período de aplicación tópica diaria de cloruro de magnesio a través de baños de pulverización de aceite.

Entre los investigados, 75% mostraron un aumento de los niveles intracelulares de magnesio.

3. Ayuda a impedir complicaciones generadas por la deficiencia de Magnesio

Si la deficiencia de magnesio no se trata, pueden surgir complicaciones. La falta de magnesio suficiente en el cuerpo reduce la absorción de otros minerales, como el calcio y el potasio. Tomar cloruro de magnesio para la deficiencia de magnesio puede ayudar a prevenir complicaciones relacionadas, como niveles bajos de calcio y potasio en la sangre.

4. Puede promover la salud cardíaca

El magnesio garantiza ritmos cardíacos normales. Algunas investigaciones llevan los beneficios del mineral un paso adelante, sugiriendo que puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades cardíacas a largo plazo.

Estudios demuestran que los pacientes con enfermedad cardíaca suelen presentar bajos niveles de magnesio en la sangre, pero aún se necesitan más investigaciones para probar un vínculo concreto entre los niveles del mineral y la salud del corazón. 

Posibles Efectos Secundarios del Cloruro de Magnesio

La ingesta de cloruro de magnesio elevará los niveles de magnesio en tu cuerpo. Sin embargo, puedes experimentar algunos efectos secundarios como:

  1. Diarrea: Suplementos de cloruro de magnesio, generalmente vendidos en forma de comprimidos de liberación prolongada, comúnmente causan diarrea. Lo recomendado, sin embargo, es consultar a tu médico si este síntoma persiste.
  2. Reacciones alérgicas: Cualquier tipo de reacción alérgica al tomar suplementos de cloruro de magnesio requiere buscar orientación médica inmediatamente. Los síntomas pueden incluir dificultad para respirar, sensación de aprieto en el pecho, una erupción cutánea, urticaria, picazón, hinchazón de la cara, lengua, labios o boca.
  3. Otros efectos graves: Reflejos lentos o náuseas al tomar un suplemento de cloruro de magnesio son síntomas graves y requieren atención médica. De la misma forma, disminución del ritmo cardiaco, visión doble o turbia o fuerte somnolencia requieren cuidado inmediato.

Contraindicaciones

Vamos a destacar que una dieta equilibrada generalmente satisface las necesidades diarias de magnesio en el organismo y la suplementación de cloruro de magnesio sólo es necesaria en casos en que haya deficiencia del mineral.

Hay contraindicaciones con respecto al uso indiscriminado de cloruro de magnesio porque el exceso de magnesio en el cuerpo puede afectar el sistema nervioso, causar aumento de la presión arterial y disminución de la frecuencia respiratoria.

Niveles extremadamente elevados de cloruro de magnesio en tu sistema pueden llevar al coma, parálisis respiratoria o incluso la muerte. La dosis límite, tolerable para adultos, es de 350 miligramos al día.

Los alimentos con mayores cantidades de magnesio

La mayoría de la gente puede mantener la cantidad de magnesio en niveles saludables sin recurrir a los suplementos, simplemente comiendo una dieta equilibrada, con abundancia de vegetales de hojas verdes oscuras.

Es importante mencionar que los niveles de magnesio en los alimentos dependen de los niveles de magnesio en el suelo donde se cultivan. Por lo tanto, los alimentos orgánicos pueden tener más magnesio, porque la mayoría de los fertilizantes utilizados en la agricultura convencional tienen como base nitrógeno, fósforo y potasio en lugar de magnesio.

Por esta y otras razones, a menudo vale la pena pagar el precio un poco más caro de los orgánicos e invertir en este tipo de vegetal.

Ve algunos alimentos específicos que son excepcionalmente ricos en magnesio:

Alimento – Valores equivalentes a 100 gramos de alimento 

  • Algas marinas: 770 mg
  • Albahaca seca: 422 mg
  • Cilantro seco: 694 mg
  • Semillas de linaza: 392 mg
  • Semillas de calabaza secas: 535 mg
  • Mantequilla de almendra: 303 mg
  • Cacao en polvo sin azúcar: 499 mg
  • Whey (Suero de leche en polvo): 176 mg

Diferentes tipos de suplementos de magnesio

Hay una gran variedad de suplementos de magnesio en el mercado. Es necesario recordar que no hay tal cosa como un suplemento de magnesio 100%, esto porque el magnesio necesita ser vinculado a otra sustancia, y es exactamente la sustancia utilizada en cualquier combinación de suplemento que va a afectar la absorción y la biodisponibilidad del magnesio en el organismo, así como su precio. Mantente atento a dónde comprar el producto y sepas distinguir la diferencia entre ellos:

  1. Glicinato de magnesio: Se trata de una forma de magnesio que tiende a proporcionar los más altos niveles de absorción y biodisponibilidad y es generalmente considerada ideal para aquellos que están intentando corregir una deficiencia;
  2. Óxido de magnesio: Es un tipo de magnesio vinculado a un ácido orgánico o un ácido graso. Contiene 60% de magnesio y tiene propiedades laxantes;
  3. Cloruro de magnesio: Contiene sólo 12% de magnesio, pero tiene una mejor absorción que las otras formas;
  4. Hidróxido de magnesio (leche de magnesia): Se utiliza típicamente como laxante. Ten en cuenta que es fácil sufrir sobredosis con este producto debido a su precio y facilidad en tener donde comprar. Por eso, sólo tómalo al ser indicado por un médico;
  5. Carbonato de magnesio: Tiene propiedades antiácidas y contiene 45% de magnesio;
  6. Taurato de magnesio: Contiene una combinación de magnesio y taurina, un aminoácido. Juntos, tienden a proporcionar un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente;
  7. Citrato de magnesio: Se trata de la combinación de magnesio con ácido cítrico y tiene propiedades laxantes;
  8. Treonato de magnesio: Es un tipo más reciente de suplemento de magnesio que parece prometedor, principalmente debido a su capacidad superior de penetrar en la membrana mitocondrial

Referências adicionales:

¿Ya necesitaste utilizar la suplementación de cloruro de magnesio para reponer la falta del mineral en tu organismo? ¿Qué síntomas sentiste? ¡Comenta a continuación!

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