Cómo Bajar los Cachetes de la Cara Rápido – 10 Consejos

¿Por qué tu cara todavía está tan gorda? ¿Por qué la cara tarda más tiempo que el resto del cuerpo para adelgazar? Los cachetes en la cara són la mayor pesadilla de la pérdida de peso, y lo que hace peor es que no puedes disfrazar con la ropa. A menudo, la cara es la última a estar en forma, y la primera a engordar. ¿Hay cómo bajar los cachetes de la cara rápido después de eso?

Tu papada es la primera cosa que cualquier persona observa en ti, y entonces tus brazos tonificados no importan más. El cuerpo de todo el mundo, según expertos, sigue una orden de almacenamiento de grasa. La orden no es la misma para todos. Generalmente, cuando se pierde grasa, se elimina en el orden inverso del almacenamiento. Si tu cuerpo tiende a almacenar grasa en tu cara o abdomen primero,  serán los últimos lugares de donde será eliminada.

Tu composición facial

El esqueleto facial forma la fundación y el formato de tu cara, y soporta los tejidos superiores. La capa de músculos sobre él es responsable de las expresiones. Por encima de los músculos faciales, quedan bolsas de grasa que completan la piel. Actúan como complementos y son llave para que tu cara parezca firme y joven.

Causas de la grasa en los cachetes de la cara

Las posibilidades de engordar en la cara son altas, aún más si eres mujer. Una de las quejas más comunes de las mujeres es una cara gordita. Muchas veces, una de las mayores razones para eso es la retención de líquidos causada por una gran ingesta de azúcar y sal o el consumo de una dieta rica en carbohidratos.

Envejecimiento, ingesta de alcohol y estrés aumentan el problema, haciendo que los ligamentos faciales, cuyo trabajo es sostener las bolsas de grasa en el lugar, se debiliten. La grasa se reubica, causando pliegues prominentes y una papada.

Los esenciales para quemar grasa en la cara

En realidad, sabes cómo bajar los cachetes de la cara: mejorar tu dieta y ejercicios pueden hacer maravillas para cambiar su forma. Un ejercicio aeróbico de media hora, cinco veces a la semana, funciona bien para la cara. Es más seguro que los procedimientos cosméticos que pueden hacerte parecer una pesadilla temporalmente.

Come frutas y vegetales frescos, castañas y semillas. Los nutrientes en estos alimentos ayudan a limpiar tu intestino, desintoxicar el hígado, metabolizar el exceso de grasa y promover un sueño saludable. Para facilitar el proceso detox, ejercítate. Hacer ejercicios abre los poros de la piel y promueve la circulación de la sangre. Bebe 10 vasos de agua al día y disminuye las bebidas alcohólicas. El alcohol causa retención de líquidos. La hinchazón bajo los ojos es un indicador.

Además…

  • No fumes: Tu cuerpo garantizará una oferta regular de vitamina C para mantener tu piel elástica.
  • Disminuye la sal: Sodio es malo. Hace que tu cuerpo retenga líquidos en lugar de eliminarlos, dejándote hinchado. Elige alimentos frescos en lugar de enlatados. Limita el número de veces que comes fuera de casa. Alimentos de restaurantes contienen grandes cantidades de sal.
  • Aumenta el calcio: Alimentos ricos en calcio como espinaca, brócoli y semillas de sésamo ayudan a reducir la retención de líquidos.

10 principales consejos de cómo bajar los cachetes de la cara

1. Reduce el azúcar y la sal

Primero, necesitas reducir la cantidad de azúcar y sal que ingieres. El azúcar y la sal contienen niveles altos de sodio que llevan a una mayor acumulación de grasa. El azúcar o la sal refinada en tu dieta contribuyen a la retención de líquidos y pueden hacer que tu cara parezca más gorda. El sodio no permite la eliminación de líquidos, que continúan acumulándose en tu cuerpo y agregan grasa. Evita también las comidas callejeras, ya que no sabes cuánto sal o azúcar fue añadido a ellos.

2. Evita la cafeína al principio

Evita la cafeína por las dos primeras semanas de tu programa de pérdida de peso.

3. Incluye vegetales de hojas verdes y frutas frescas a tu dieta

Come al menos 3 porciones de frutas y vegetales al día. Vegetales y frutas son ricos en fibras y te ayudarán a sentirte saciado por más tiempo. También contienen una buena cantidad de líquidos que evitará la hinchazón y te mantendrá hidratado durante mucho tiempo.

Algunas frutas contienen muchas calorías, entonces elige con cuidado. Elige manzanas, uvas, naranja y frutas silvestres, ya que son llenas de antioxidantes que te ayudan en diversos factores de la pérdida de peso, como bajar los cachetes de la cara y otras áreas del cuerpo.

4. Come productos lácteos a diario

Incluye productos lácteos naturales en tu dieta, ya que productos como la leche aumentan tu ingesta de calcio. Evita los alimentos no saludables lo máximo posible. Mantente alejado de alimentos grasos y fritos. Come vainas, ya que contienen muchas proteínas.

5. Deja de comer antes de dormir

Esta es una de las peores cosas que puedes hacer si estás buscando como bajar los cachetes de la cara. Cuando comemos antes de dormir, el metabolismo se desacelera y no funciona de forma eficaz. De esta forma, nuestro cuerpo no quema grasa y tendrás que esforzarte más al día siguiente.

6. Elimina los alimentos no saludables

Para adelgazar la cara, es importante eliminar los alimentos no saludables, ya que contienen grandes cantidades de grasas.

7. Bebe mucha agua

El agua tiene un papel esencial en la pérdida de peso. Muchos de nosotros no bebemos la cantidad de agua que debemos. Tienes que beber al menos 3 litros de agua al día. Nuestro cuerpo retiene agua cuando restringimos nuestro consumo de agua. Esto llevará a la retención de líquidos. Esta retención de líquidos tendrá efectos adversos en el cuerpo, el más común siendo la obesidad.

La ingesta regular de agua es uno de los principales aspectos para perder peso. Beber mucha agua no sólo te ayudará a perder peso, pero también dejará tu piel hermosa. Para añadir sabor se puede añadir jugo de limón al agua. Incluye té de hierbas y jugos sin azúcar en tu dieta. Consume agua suficiente durante los ejercicios, porque si no bebes agua, no vas a sudar. Sudar abre los poros y aumenta la circulación de sangre. El agua elimina toda el agua innecesaria de nuestro cuerpo, lo que ayuda a adelgazar la cara.

8. Evita el alcohol

¿Sabías que 1 gramo de alcohol contiene 7 de calorías? Además, el alcohol no sólo engorda tu cuerpo, como también lo deshidrata, lo que lleva a la retención de líquidos – y te hace engordar. El alcohol contiene calorías vacías, especialmente azúcar, entonces si estás intentando perder peso, evita el alcohol a toda costa. El alcohol también es un depresivo, entonces si comes de forma emocional, mantente alejado de él.

9. Deja de fumar

Fumar envejece tu cara más rápido, lo que lleva a más flacidez y arrugas, haciendo tu cara más gorda de lo que es. Al dejar de fumar, tendrás una oferta regular de vitamina C, que dejará tu piel elástica y ese es el factor más importante al adelgazar en la cara.

10. Ejercicio

Ejercicio es la forma más eficaz de reducir la grasa en tu cara, ya que tiene un impacto directo en tu cuerpo. Hacer ejercicios aumenta la circulación de sangre que quema la grasa en la forma de sudor. La forma más fácil y más importante de ejercicio es la carrera. Empieza a correr a diario. Correr y andar en bicicleta ayuda a perder grasa en la cara y también mantiene tu cuerpo en forma.

¿Cuál de estos consejos de cómo bajar los cachetes de la cara es más difícil para adaptarte? ¿Ya fallaste en el intento de adelgazar la cara alguna vez? Comenta a continuación.

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Revisión General por Dra. Patricia Leite

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