Cómo Hacer el Sándwich de Pollo – 10 Recetas

🕑 22/11/2019

Los sándwiches son muy recomendables para las comidas de dietas para pérdida de peso y búsqueda de calidad de vida. Lo que mucha gente no sabe es que un sándwich hecho con carne de pollo puede ofrecer innumerables beneficios para la salud del cuerpo. Las recetas de cómo hacer el sándwich de pollo pueden ser lo más variadas posible, y también puedes prepararlas según tu preferencia personal y mejorarlas con ingredientes que te ayudarán a alcanzar las medidas que tanto anhelas.

Sándwich natural

Puede ser la alternativa que necesitas para los momentos fuera de casa, las ocasiones que no sabes qué consumir según los alimentos permitidos en tu dieta. El sándwich natural se volvió popular como una opción perfecta para comidas saludables para las personas que pasan horas en las arenas de las playas. El hábito de comer sándwich de pollo ya no se limita a las playas, pero varios restaurantes actualmente ofrecen opciones más saludables y cuentan con la versatilidad de la combinación de ingredientes con el pollo.

Nutrientes contenidos en el pollo

El pollo no sólo es una fuente de proteína magra, como también contiene diversas vitaminas. Si sabes cómo hacer el sándwich de pollo, será libre de grasas, así, la contribución de las grasas saturadas de la carne blanca se reducirá, en comparación con la carne roja, que es un beneficio para los que eligen el pollo.

La carne de pollo también puede ayudar a prevenir el cáncer, ya que contiene niacina, vitamina del complejo B y selenio, que contribuyen con una acción protectora contra el cáncer. La vitamina del complejo B también puede ayudar a prevenir enfermedades como Alzheimer. El selenio puede reducir la posibilidad de complicaciones de la tiroides, proporcionando así un mejor apoyo para los que buscan perder peso y reducir las medidas, ya que evita la caída de los niveles de T3 y contiene poca grasa.

La vitamina B6 puede contribuir para que tu corazón se mantenga saludable, ya que equilibra los niveles de homocisteína. No sólo la vitamina B6, pero la B3 contenida en la carne de pollo también se puede convertir en una fuente de energía para tu organismo. Con la ingesta de pollo, podrás aumentar tus niveles de energía a través de proteínas magras.

Músculos nutridos

Las dietas de atletas, deportistas y practicantes avanzados de musculación son muy restringidas. Es exactamente en este momento que se pueden beneficiar, si optan por las mejores versiones y saben cómo hacer el sándwich de pollo ideal. Sí, el pollo se consume mucho junto con la papa dulce, ya que mantiene los músculos nutridos y preparados para los intensos entrenamientos diarios. La contribución que proporcionan no se limita sólo a las proteínas, pero, en general, el pollo se convierte en un alimento indispensable para el plan alimentario elegido por ellos.

Estas personas pueden afirmar que ya no saben cómo consumir pollo, que ya utilizaron todas las posibilidades de preparación, pero aquí es donde el sándwich de pollo puede ser estimulante para ellos. Todos sabemos que adaptarse a una dieta es complicado y que, a menudo, se vuelve poco inspiradora, y es por eso que debe reconocer un sándwich de pollo como una novedad y una forma de variar los menús diarios tradicionales, ya que podrás adaptar cualquier receta según tu preferencia personal, sin dejar de contribuir con nutrientes esenciales para evitar efectos catabólicos que podrán poner en peligro cualquier beneficio obtenido durante el entrenamiento.

Fuente proteica

El pollo se usa mucho como fuente proteica, es una carne beneficiosa para la salud y sus cualidades no son pocas. Lo que importa en cómo hacer el sándwich de pollo es usar sólo alimentos funcionales y que permitirán un proceso eficiente de quema de grasas.

Muchas personas creen que las dietas con alto consumo de proteínas pueden perjudicar la pérdida de peso, pero esto es un error, porque el pollo contribuye significativamente con la cantidad de proteínas y podemos afirmar que prácticamente no contiene carbohidratos. La cantidad está muy reducida, ¿quieres un beneficio mejor que este?

Receta 1: Sándwich light de pollo

Ingredientes:

  • 1 paquete de pan integral
  • 500 gramos de pechuga de pollo
  • 250 gramos de queso fresco o ricota procesada
  • 100 gramos de aceitunas picadas
  • 3 cucharadas de mayonesa light
  • Perejil picado a gusto
  • Zanahoria rallada a gusto
  • Lechuga

Método de Preparación:

  • Condimenta el pollo según tu preferencia y déjalo cocinar en el fuego;
  • Una vez cocido, deshilacha y almacena hasta que enfríe;
  • Mezcla todos los ingredientes en un recipiente;
  • Se recomienda mantener la mezcla obtenida en el refrigerador por un máximo de cuatro días.

Receta 2: Sándwich de pollo con maíz

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan de molde integral
  • 3 cucharadas de pollo deshilachado
  • 2 cucharadas de maíz
  • 1 cucharada de mayonesa light
  • Lechuga a gusto
  • Tomate a gusto

Método de Preparación:

  • Usa un recipiente con tapa;
  • Coloca el pollo deshilachado en el recipiente;
  • Agrega el maíz;
  • Agrega la mayonesa y mezcla;
  • Coloca la mezcla obtenida en la rebanada de pan y agrega la ensalada que quieras.

Receta 3: Sándwich de pan de pita con pollo

Ingredientes:

  • Pan de pita
  • 1 filete de pollo cocido y deshilachado
  • 1 zanahoria mediana cocida y rallada
  • ½ taza de repollo rallado y cocido
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharada de requesón light
  • 1 cucharada de mayonesa light
  • Ensalada a gusto

Método de Preparación:

  • Cocina el filete de pollo y deshilacha enseguida;
  • Condimenta con limón;
  • Coloca el pollo deshilachado en un recipiente y agrega los otros ingredientes;
  • Mezcla y coloca sobre el pan de pita;
  • Agrega ensalada y aceite de oliva;
  • Cubre con otra rebanada de pan de pita y sirve.

Receta 4: Sándwich de pollo light

Ingredientes:

  • 1 kilo de pechuga de pollo cocido y deshilachado
  • 1 paquete de pan de molde integral
  • 200 gramos de zanahoria cocida y rallada
  • 300 gramos de mayonesa light
  • 1 lata de maíz
  • 1 lata de arveja
  • 100 gramos de uvas pasas sin semillas
  • Aceituna picada a gusto
  • 1 pizca de pimienta negra
  • 1 cucharadita de orégano
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • Ensalada a gusto

Método de Preparación:

  • Coloca el pollo deshilachado en un recipiente;
  • Agrega los ingredientes uno por uno, y mezcla a cada ingrediente agregado;
  • Después de obtener la consistencia deseada, coloca 1 cucharada de la mezcla en el pan de molde integral.
  • Agrega ensalada a gusto.
  • Cubre con otra rebanada y sirve enseguida.

Receta 5: Sándwich de pollo en el pan de pita

Ingredientes:

  • 1 paquete de pan de pita
  • 120 gramos de pechuga de pollo cocido y deshilachado
  • 50 gramos de cebolla procesada
  • 1 tomate pequeño sin piel y cortado en cubitos
  • Perejil picado
  • Pimienta negra y sal a gusto
  • Ensalada a gusto

Método de Preparación:

  • Reserva el pollo cocido y deshilachado aparte;
  • Haz un salteado con los ingredientes;
  • Evite usar aceite;
  • Agrega la pechuga de pollo cocido y deshilachado al salteado y mezcla;
  • Agrega la mezcla obtenida sobre el pan de pita;
  • Coloca la ensalada deseada sobre el relleno;
  • Cubre con otra rebanada de pan de pita.

Receta 6: Sándwich de pollo deshilachado con requesón light

Ingredientes:

  • 1 paquete de pan de pita
  • 100 gramos de pechuga de pollo cocido y deshilachado
  • 200 gramos o 1 vaso de requesón light derretido en el fuego
  • 1 cucharada de mostaza
  • 3 huevos
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

Método de Preparación:

  • Cocina la pechuga de pollo, deshilacha y almacena hasta que enfríe;
  • Cocina los huevos, corta las claras en pedazos pequeños y separa las yemas;
  • Lleva el requesón al fuego para derretirlo;
  • Aplasta las yemas cocidas junto con el aceite de oliva;
  • Mezcla las yemas, el pollo deshilachado, las claras cortadas y la mostaza al requesón en el fuego;
  • Apaga el fuego;
  • Coloca el relleno sobre el pan de pita y cubre con otra rebanada de pan;
  • Sirve el sándwich enseguida.

Receta 7: Sándwich de queso crema con pollo

Ingredientes:

  • 200 gramos de queso crema light
  • 500 gramos de pechuga de pollo cocido y deshilachado
  • 2 cucharadas de mayonesa light
  • ½ taza de apios higienizados y picados
  • ½ pimentón picado
  • 2 cucharadas de nueces procesadas
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • Ensalada a gusto

Método de Preparación:

  • Cocina la pechuga de pollo, deshilacha y almacena en un recipiente;
  • Agrega los otros ingredientes y no dejes de mezclar;
  • Después de obtener la consistencia deseada, coloca el relleno sobre el pan integral light;
  • Agrega la ensalada deseada;
  • Coloca una rebanada de pan sobre el relleno;
  • Sirve enseguida.

Receta 8: Sándwich de pollo nutricional

Ingredientes:

  • 2 panes de molde integrales light
  • 100 gramos de pechuga de pollo cocido y deshilachado
  • 2 cucharadas de zanahoria cocida y rallada
  • 1 cucharada de remolacha rallada
  • 1 tomate cortado en rodajas
  • 1 cucharada de queso cottage
  • Lechuga a gusto
  • Aceite de oliva a gusto

Método de Preparación:

  • Cocina y deshilacha la pechuga de pollo;
  • Agrega los ingredientes y continúa mezclando;
  • Coloca la mezcla sobre el pan de molde integral y agrega la ensalada;
  • Enseguida, coloca una rebanada de pan sobre el relleno;
  • Sirve el sándwich.

Receta 9: Sándwich de pollo cremoso

Ingredientes:

  • 2 panes de molde integrales light
  • 100 gramos de pechuga de pollo cocido y deshilachado
  • 2 cucharadas de requesón light
  • 2 cucharadas de crema de leche light
  • 2 dientes de ajo procesados o aplastados
  • ½ cucharadita de pimienta negra
  • Ensalada a gusto

Método de Preparación:

  • Cocina el pollo y deshilacha;
  • Agrega el requesón y la crema de leche;
  • Enseguida, agrega el ajo y la pimienta negra;
  • Coloca el relleno preparado sobre una rebanada de pan de molde;
  • Agrega la ensalada deseada;
  • Coloca una rebanada de pan de molde sobre el relleno;
  • Sirve el sándwich enseguida.

Receta 10: Sándwich de pollo con mezcla verde

Ingredientes:

  • 500 gramos de pechuga de pollo cocido y deshilachado
  • 1 paquete de pan de molde integral
  • 1 taza de perejil picado
  • 1 taza de apio picado
  • 2 tazas de cáscara de sandía
  • 1 limón para condimentar
  • 1 taza de mayonesa light

Método de Preparación:

  • Cocina la pechuga de pollo, deshilacha y almacena en un recipiente;
  • Lava las cáscaras de sandía y ralla con la ayuda de un rallador;
  • Lleva las cáscaras ralladas al fuego hasta la ebullición y verifica si están blandas; si están, saca del fuego;
  • Picar y cortar todos los ingredientes y mezclarlos;
  • Agrega la mayonesa y condimenta con sal y limón a gusto;
  • Coloca el relleno sobre una rebanada de pan de molde integral y coloca otra rebanada sobre el relleno.
  • Sirve el sándwich enseguida.

¿Sabes cómo hacer el sándwich de pollo diferente de las recetas mencionadas anteriormente? Y entre ellas, ¿cuál fue tu favorita? ¡Comenta a continuación tus preferencias!

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