13 Mejores Ejercicios para los Brazos – Casa y Gimnasio

¿Estás buscando ejercicios para trabajar tus brazos, sea en casa o en el gimnasio? Entonces, comprueba en la lista a continuación algunos de los mejores ejercicios para los brazos que seleccionamos para ti. ¡Puedes encontrar nuevos movimientos para incorporar y diversificar tu entrenamiento! Sin embargo, antes de llegar a la lista, es importante que sepas … Leia Mais

10 Mejores Ejercicios para Isquiotibiales

La región de los isquiotibiales es uno de los tres grupos musculares principales que integran la parte posterior de las piernas. Por lo tanto, los que desean tener piernas musculosas y bien definidas, no pueden dejar de incluir ejercicios para isquiotibiales en su entrenamiento. 10 ejercicios para isquiotibiales  Y son precisamente algunos ejercicios para isquiotibiales … Leia Mais

15 Mejores Ejercicios para los Glúteos – Casa y Gimnasio

Para muchas mujeres, ir al gimnasio o entrenar en casa tiene como objetivo moldear los glúteos. Y para alcanzar la definición y firmeza de los glúteos, es necesario establecer series de entrenamiento que trabajen efectivamente para ese propósito. Las series se deben componer por los mejores ejercicios para los glúteos, como los que comprobarás en … Leia Mais

10 Ejercicios para Fortalecer la Columna

Compuesta por 33 vértebras y cuatro curvaturas – lumbar, cervical, torácica y pélvica – la columna es responsable de ofrecer sustentación a los miembros del cuerpo humano y dejar la cabeza suspendida. Las vértebras también se alternan con discos intervertebrales, lo que proporciona movilidad al torso. Por lo tanto, podemos decir que se trata de … Leia Mais

8 Ejercicios Para Fortalecer la Rodilla

Considerada una de las mayores y más complejas articulaciones del cuerpo humano, la región de la rodilla reúne el fémur, la tibia, la fíbula y la rótula. Por ser especialmente importante para el movimiento, sea caminando, sea corriendo, sea subiendo o bajando escaleras, sea practicando algún deporte o actividad física, es fundamental que las personas … Leia Mais

12 Mejores Ejercicios para Lumbar

La lumbar es una región que sufre con la ejecución de innumerables movimientos, pero pocas personas reconocen que pueden optar por ejercicios para lumbar específicos que contribuyen al fortalecimiento de la región corporal. A continuación, entenderás un poco más acerca de la importancia de la concentración de los movimientos y también conocerás los mejores ejercicios … Leia Mais

10 Ejercicios Abdominales para Hacer en Casa

Los ejercicios abdominales ayudan a fortalecer y tonificar los músculos localizados en la región del abdomen, contribuyen con la estabilización de la región central del cuerpo, también llamada de core, colaboran con la definición de la cintura y mejoran la postura y el equilibrio. Para los que no tienen tiempo, dinero o disposición para frecuentar … Leia Mais

15 Mejores Ejercicios para la Espalda – Casa y Gimnasio

Un entrenamiento completo es aquel que es compuesto por ejercicios para diversas regiones del cuerpo, posibilitando así el crecimiento, fortalecimiento, definición y desarrollo corporal de manera general, equilibrada y bien distribuida. Trabajar el cuerpo de manera conjunta es importante para evitar desproporciones como en aquel clásico y extraño ejemplo del frecuentador del gimnasio que tiene … Leia Mais

Cómo Eliminar los Dolores Musculares Después del Ejercicio

Te despiertas entusiasmado y decides que finalmente es el día de ir al gimnasio y entrenar de verdad. Firme y determinado, esperas el final del día, realmente compareces al entrenamiento y haces los ejercicios. Sin embargo, a la mañana siguiente, cuando ya estás en tu casa, empiezas a sentir desagradables dolores musculares después del ejercicio. … Leia Mais