¿El Agua Adelgaza? Consejos para Ayudar en tu Pérdida de Peso

La respuesta corta es SÍ, el agua adelgaza, porque beber la cantidad recomendada de agua al día puede ayudar en la pérdida de peso. Aunque el papel del agua es bien conocido por la mayoría de las personas, es sorprendente percibir que algunas personas todavía preguntan si el agua puede ayudar en la pérdida de peso. Esto nos lleva a elaborar más acerca de los beneficios del agua para la salud y la pérdida de peso, demostrar cómo el agua adelgaza y la importancia de beber de 6-8 vasos de agua al día.

8 Maneras Cómo el Agua Adelgaza

1. Saciedad y control del apetite

Beber un vaso de agua antes de una comida es bueno para controlar tu apetito, mientras que beber agua durante una comida te dará una sensación de saciedad más rápida. Aunque el agua no permanezca en el estómago por mucho tiempo, si la bebes regularmente, podrás mantener la sensación de saciedad por períodos más largos.

2. Puede minimizar las ganas por «snacks»

¿Cuántas veces ya tuviste la sensación de querer comer algo, pero no sabes qué? Esas veces cuando te quedas frente al refrigerador o abres el armario de la cocina, buscando por algo, y al final terminas comiendo un snack lleno de calorías y azúcar innecesarias. Un conocido secreto compartido por muchos «dietistas» es tomar un vaso de agua y esperar 10 minutos. En la mayoría de los casos, el agua resolverá este problema y te vas a deshacer de muchas calorías y de la culpa. Si después de 10 minutos aún tienes la necesidad de un dulce o un snack, entonces ve a buscar algunas alternativas más saludables.

3. Más energía, más actividad, pérdida de peso más rápida

El agua no te da energía como los alimentos u otras bebidas, pero ayuda de muchas otras maneras. Fue comprobado que mantener tu cuerpo hidratado funciona contra los dolores de cabeza, al mismo tiempo que mejora tu concentración y memoria. ¿Y cómo esto se relaciona con el hecho de que el agua adelgaza? Tienes más energía y coraje para ejercitarte o hacer dieta que cuando estás cansado, sin concentración o tienes dolor de cabeza.

4. ¡Cero calorías!

Puedes beber cuantos vasos de agua quieras al día, sin preocuparte por las calorías. El agua tiene cero calorías y es la bebida más natural que puedes tomar. Además, al beber agua, esencialmente estás reduciendo el consumo de otras bebidas, algunas de las cuales tienen cantidades considerables de calorías y azúcares. Por supuesto, hay bebidas saludables para la pérdida de peso que se pueden consumir, pero ninguna de ellas es tan esencial para el cuerpo como el agua.

5. ¡Es una fuente de motivación!

Lo creas o no, el agua puede ser una fuente de motivación que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Cada vez que bebes un vaso de agua, te recuerdas tus objetivos, y la sensación de que realmente estás trabajando para alcanzarlos es un gran factor de motivación.

6. Ayuda en la digestión

Se puede decir que el agua adelgaza también al ayudar a la digestión y promover el funcionamiento normal de los diversos órganos del cuerpo, incluyendo el hígado. La falta de ingesta regular de agua desacelera la digestión, disminuye el metabolismo de las grasas y te da la sensación de que estás hinchado y cansado.

Consejo: El organismo necesita 1 litro de agua para digerir cada 1000 calorías que consumes.

7. Reduce la retención de líquidos

La retención de líquidos ocurre cuando el organismo retiene el exceso de fluidos en los tejidos, en cantidad superior al patrón. En la industria fitness, esto se conoce como peso en agua, y una de las maneras de perder peso en agua, es beber la cantidad recomendada de agua al día.

8. Desintoxicación, tonificación muscular y piel saludable

El consumo regular de agua elimina toxinas innecesarias al organismo, ayudando a los órganos a funcionar mejor, tonificando los músculos e hidratando la piel.

Necesidades diarias de agua para hombres y mujeres

La ingesta diaria recomendada de agua es:

  • 3,7 litros para hombres;
  • 2,7 litros para mujeres.

Las personas que hacen ejercicios regularmente o realizan actividades físicas intensas pueden necesitar más agua al día.

10 consejos para beber más agua al día

  1. Empieza tu día con un vaso de agua fresca helada (el agua helada estimula el metabolismo, aumentando la cantidad de calorías que quemas).
  2. Bebe un vaso de agua antes de las comidas (15 minutos antes).
  3. Prefiere agua con las comidas, en lugar de cualquier otra bebida.
  4. Lleva una botella de agua contigo al trabajo o cuando estás haciendo ejercicios.
  5. Bebe agua cada vez que tienes hambre.
  6. Programa una alarma si tiendes a olvidarte de beber agua, usando tu celular o el calendario de la computadora.
  7. Registra la ingesta diaria – algunas personas piensan que es más fácil beber la cantidad recomendada de agua al día cuando registran la cantidad de vasos consumidos.
  8. Agrega limón o lima – los limones o las limas pueden agregar un poco de sabor al agua. Si estás cansado de beber agua pura todo el tiempo, intenta con limones o limas.
  9. Mantenla fresca – asegúrate de tener botellas de agua en elrefrigerador todo el tiempo o un filtro en casa.
  10. Nada de excusas – beber agua adelgaza, es necesario para la salud del cuerpo y también puede ayudar en la pérdida de peso. Muchas personas encuentran excusas para no beber agua, pero cree, una vez que hagas eso durante 2-3 días, se convierte en un hábito.

¿Cuántos vasos de agua bebes al día? ¿Consigues seguir la cantidad diaria recomendada y así consigues percibir que el agua realmente adelgaza? ¡Comenta a continuación!

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