¿El Limón Causa o Alivia el Estreñimiento?

Utilizado en condimentos, en la preparación de jugos e incluso en recetas como pasteles, tartas, helados, paletas, pudines, mousses y mermeladas, el limón se puede considerar un alimento muy popular. Pero, ¿el consumo de limón causa o alivia el estreñimiento?

Los beneficios de la fruta no se limitan a sus utilidades gastronómicas. Rico en agua, el limón también es fuente de nutrientes como proteínas, carbohidratos, fibras, grasas, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, colina (vitamina del complejo B), vitamina C, vitamina E, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre, manganeso y selenio.

Y la fruta está asociada a beneficios como ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares y contribuir a la prevención de la anemia, además de ayudar a prevenir el desarrollo de cálculos renales.

¿El limón causa o alivia el estreñimiento?

Pero cuando usamos el limón para condimentar, bebemos una limonada o comemos una de las recetas que llevan el alimento, no pensamos en cómo puede afectar la salud de nuestro intestino. Por ejemplo, ¿podrías decir si el limón causa o alivia el estreñimiento?

La fruta puede ayudar a combatir el estreñimiento

Vamos a empezar nuestro análisis por el estreñimiento. El estreñimiento se clasifica como irregularidad o dificultad del movimiento intestinal. Entre sus síntomas se encuentran la incapacidad de eliminar gases o heces y la incomodidad en la parte inferior del abdomen.

La mezcla de agua con el jugo de limón exprimido puede ayudar a aliviar un poco el estreñimiento. Mientras que el agua actúa como un lubricante natural que suaviza las heces y promueve el movimiento intestinal, la fruta contiene un alto contenido de ácido que actúa en el movimiento del sistema digestivo.

El ácido cítrico que se encuentra en la composición del limón actúa como un estimulante para el sistema digestivo y puede ayudar a eliminar toxinas y sustancias que no se han digerido y que pueden haber permanecido en las paredes del colon.

Y debido al hecho que la estructura atómica del jugo del limón es similar a la de los jugos digestivos que se encuentran en el estómago, estimula el hígado a producir la bilis, lo que ayuda los alimentos a mantenerse en movimiento en el cuerpo y en el tracto gastrointestinal suavemente.

Para los que sufren de estreñimiento, es bueno tomar un vaso de agua tibia con limón exprimido (o incluso solo algunas gotas). Esto contribuye con el reflejo del vaciado intestinal a través de la irritación de la mucosa y la estimulación del llamado movimiento peristáltico, que provoca la eliminación de las heces.

El médico y director del Servicio del Sistema Digestivo del Centro Médico Teknon en Barcelona, Fermín Mearim, también explicó cómo la mezcla entre agua tibia y limón puede ayudar a combatir el estreñimiento.

La explicación es que la mezcla ayuda el intestino a moverse. El médico explicó que esto sucede debido al llamado efecto gastrocólico, que ocurre cuando un alimento o bebida entra en el estómago, principalmente si está caliente, y hace que el colon se mueva, lo que favorece la defecación.

Sin embargo, el médico también advirtió que para las personas que sufren de ardor de estómago, la acidez del limón puede provocar irritación.

Recetas de agua con limón 

Ahora que ya entendimos si el limón causa o alivia el estreñimiento y vimos cómo puede contribuir con e combate al estreñimiento, ¿qué te parece aprender algunas recetas de agua con limón?

Receta 1 

Ingredientes:

  • 1 vaso de agua potable;
  • Medio limón.

Método de preparación:

  1. Llenar el vaso con el agua y exprimir el jugo del limón;
  2. Revolver bien la mezcla. Se recomienda tomar el agua con limón con el estómago vacío y antes de acostarte para que la mezcla libere la materia fecal a lo largo de la noche de sueño.

Receta 2 

Ingredientes:

  • 100 ml de agua tibia;
  • Medio limón.

Método de preparación:

  1. Llenar un vaso con 100 ml de agua tibia y exprimir el jugo del limón en el vaso;
  2. Revolver bien y consumir inmediatamente, preferiblemente en ayuno, 15 a 30 minutos antes de comer algo y sin añadir azúcar y ningún tipo de edulcorante. 

Atención

Si sufres de estreñimiento hace algún tiempo y ninguna receta funcionó para aliviar el problema, inclusive las que tienen limón, es importante que busques ayuda de un médico para ver qué se debe hacer para mejorar tu salud digestiva.

Además, el consumo frecuente de jugo de limón a lo largo del tiempo puede causar una corrosión en parte de la capa exterior del esmalte dental. Es importante que no cepilles los dientes inmediatamente después de beber limonada o una mezcla de agua y limón. Bebe agua para limpiar los dientes y espera al menos 20 minutos.

¿Imaginabas si el consumo de limón causa o alivia el estreñimiento? ¿Ya lo utilizaste para mejorar el estreñimiento? ¡Comenta a continuación!

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