¿Garcinia Cambogia Adelgaza? Cómo Funciona y Efectos

🕑 21/05/2020

La Garcinia Cambogia es un árbol originario de Indonesia y tiene una fruta, conocida como Tamarindo Malabar. La fruta es aproximadamente del tamaño de una naranja y tiene el formato de una calabaza, y es muy popular en el sur de India, pero no debido a sus posibles propiedades de pérdida de peso, y sí debido a sus beneficios para la salud, como la cura de úlceras, mejora en la digestión e incluso mejora del dolor causado por la artritis.

De la cáscara de la fruta se obtiene el extracto de Garcinia Cambogia, utilizado hace más de veinte años como un suplemento para la pérdida de peso. Pero, ¿será que la garcinia cambogia realmente adelgaza?

Cómo funciona

Hay dos formas principales en que este extracto puede ayudar en la pérdida de peso.

Una de ellas es la supresión del apetito. Para los que quieren adelgazar, esto es bueno porque la persona come menos, y como el cuerpo todavía necesita de energía para funcionar, busca esa energía en las reservas de grasa, lo que hace que la persona pierda peso. Además, al disminuir la ingesta de alimentos, la persona tiene menos picos de insulina, lo que hace que almacene menos grasa y use más grasa para obtener energía.

La segunda forma en que la Garcinia Cambogia adelgaza es bloqueando una enzima llamada citrato liasa, que es responsable de convertir los carbohidratos y azúcares en grasa. Esto significa que el exceso de azúcar y grasas ingeridas no entran en las células y se eliminen en la orina y las heces.

Además, el extracto también puede aumentar la liberación de serotonina, aumentando el bienestar general y disminuyendo el apetito.

Investigaciones

Las investigaciones con ratas demostraron que el extracto de Garcinia Cambogia realmente puede ayudar a controlar el apetito, bloquear la citrato liasa y aumentar la producción de serotonina.

En estudios clínicos con humanos, los resultados no son concluyentes. En el mayor de esos estudios, 135 personas con sobrepeso se dividieron en 2 grupos: un grupo tomando el extracto de Garcinia Cambogia y el otro tomando el placebo. Los dos grupos mantuvieron dietas de bajas calorías y ricas en fibras. Los resultados, después de 12 semanas, mostraron que ambos grupos perdieron peso, pero el grupo tomando el extracto de Garcinia Cambogia en realidad perdió menos peso que el grupo de control: 3,2 kg contra 4,1 kg de los que tomaron placebo. También hubo una diferencia en la pérdida de grasa corporal: el grupo de placebo perdió 2,16% mientras que el grupo de tratamiento perdió 1,6%. La diferencia, sin embargo, se consideró insignificante.

Otro estudio, con 89 mujeres con sobrepeso, mostró que la Garcinia Cambogia las ayudó a perder 1,3 kg más que las mujeres del grupo de control, sin cambiar el apetito de cualquiera de los grupos.

Hay otros estudios, pero todos parecen llevar a la misma conclusión: aunque la Garcinia Cambogia pueda ayudar a perder algunos kilos, sus resultados no son tan relevantes y los efectos parecen ser débiles e inconsistentes.

Efectos secundarios

Los efectos secundarios de la Garcinia Cambogia se consideran ligeros y no parecen estar presentes en todas las marcas del producto. Incluyen dolores de cabeza, irritaciones estomacales y erupciones cutáneas ligeras. Otro factor que puede afectar la presencia de efectos secundarios es el tipo de producto que se toma: el extracto de Garcinia Cambogia debe contener 50% de ácido hidroxicítrico, que causa los efectos de disminución del apetito y aumento de la serotonina, sin ningún otro ingrediente. La cápsula se debe tomar en la dosis de 100 mg y siguiendo las instrucciones de la etiqueta del envase.

Pero hay otro problema: el ácido hidroxicítrico se asoció con la atrofia testicular y la toxicidad en las ratas. Aunque los ensayos clínicos con humanos no muestren efectos graves, es bueno tener cuidado.

Quién no debe tomar

No se realizaron estudios acerca de la seguridad del extracto de Garcinia Cambogia en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, por lo tanto, no deben tomar el medicamento, ya que se desconocen los efectos en el niño.

Las personas que toman antidepresivos que estimulan la producción y liberación de serotonina también no deben tomar el extracto. Como la Garcinia Cambogia también estimula la liberación de serotonina, puede causar toxicidad de serotonina, un estado en que la persona tiene demasiada serotonina en el cuerpo y puede sufrir síntomas como un aumento de la frecuencia cardíaca.

Los diabéticos también deben tener cuidado al tomar el extracto, ya que puede contribuir a la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, causando hipoglucemia.

Consideraciones finales

Se puede decir, al mismo tiempo, que la Garcinia Cambogia adelgaza o no, porque sus efectos ciertamente variarán de persona a persona. Si decides incluir este suplemento en tus esfuerzos de pérdida de peso, asegúrate de comprar una marca confiable y tomar las dosis recomendadas.

Informa a tu médico antes de empezar a tomar la Garcinia Cambogia, o cualquier otro suplemento, e interrumpa su uso si notas efectos secundarios, consultando a tu médico lo antes posible. Compra siempre el suplemento con sólo el extracto de Garcinia Cambogia, sin otros ingredientes, así es menos probable que tengas efectos secundarios.

¿Ya conocías la Garcinia Cambogia? ¿Conoces a alguien que haya tomado este suplemento y obtenido resultados? ¡Comenta a continuación!

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