Mala Circulación en las Piernas – Cómo Tratar, Remedio Natural, Síntomas y Consejos

La mala circulación en las piernas se puede causar por innumerables problemas y condiciones como arteriosclerosis, trauma, infección y varices, por ejemplo. Cuando el flujo sanguíneo disminuye en las piernas, se observan algunos síntomas característicos de mala circulación.

Vamos a ver algunos consejos acerca de lo que es bueno para la mala circulación en las piernas, además de algunos remedios naturales para el problema y cuáles son sus principales causas y síntomas.

Mala circulación en las piernas

El sistema de circulación de sangre de nuestro cuerpo es muy importante, siendo responsable del transporte de sangre, oxígeno y nutrientes para todos los órganos. Cuando el flujo sanguíneo a un lugar específico del organismo es reducido, se observan algunos síntomas desagradables relacionados con la mala circulación, que suele ser más común en las extremidades del cuerpo, como en las piernas y los brazos.

La mala circulación no es un problema de salud, pero indica que algo no está bien y que puede existir alguna enfermedad o condición en desarrollo en el cuerpo.

Causas

En la mayoría de los casos, lo que causa la mala circulación en las piernas son condiciones como obesidad, diabetes, problemas cardíacos y problemas arteriales. Algunas de las causas de mala circulación en las piernas se enumeran a continuación.

1. Enfermedad arterial periférica

La enfermedad arterial periférica es una condición circulatoria que causa un estrechamiento de los vasos sanguíneos y las arterias. Una complicación de esta enfermedad puede ser la arteriosclerosis, en que las arterias se endurecen debido a la acumulación de placa en las arterias y en los vasos sanguíneos. Ambas condiciones reducen el flujo sanguíneo a las extremidades del cuerpo, resultando en dolor y en los síntomas enumerados en los tópicos que veremos a continuación.

Estas enfermedades son más comunes en las personas de más de 50 años y / o que son fumadores. Si no se tratan, pueden resultar en un derrame cerebral o un ataque al corazón. Esto sucede porque si la acumulación de placas ocurre en las arterias del corazón, el flujo sanguíneo al órgano se interrumpe. Lo mismo vale para el impedimento del flujo de sangre al cerebro, pudiendo ocurrir un accidente cerebral vascular.

2. Coágulos sanguíneos

La presencia de coágulos de sangre en el organismo bloquea el flujo normal de sangre de forma parcial o total. Estos coágulos pueden surgir en prácticamente cualquier lugar del cuerpo, pero principalmente los que se desarrollan en los brazos o las piernas pueden causar problemas de mala circulación.

3. Varices

Las varices son venas dilatadas causadas por una falla de las válvulas de nuestro cuerpo. Se observan más frecuentemente en las piernas. La presencia de varices indica vasos sanguíneos que no son tan eficaces como los demás vasos saludables, perjudicando la circulación de la sangre. Aunque sea raro, la acumulación de varices también puede causar coágulos sanguíneos.

El riesgo de varices es un factor hereditario, de género (mujeres son más propensas a desarrollar varices) y de hábitos de vida (personas obesas, por ejemplo, tienen mayor riesgo de tener varices).

4. Diabetes

La diabetes también puede resultar en una mala circulación de la sangre. Esto porque cuando no se trata de forma adecuada, puede causar complicaciones en el sistema circulatorio y en los nervios. No es de extrañar que las personas con diabetes tengan mayor riesgo de desarrollar enfermedades como la arteriosclerosis, presión arterial alta y enfermedades del corazón.

5. Obesidad

El exceso de peso puede sobrecargar tu cuerpo. Además, una persona obesa termina teniendo mayores dificultades de locomoción y la falta de actividad física puede resultar en mala circulación en las piernas. La obesidad también puede aumentar el riesgo de desarrollar varices y otros problemas en los vasos sanguíneos.

6. Enfermedad de Raynaud

Personas que sienten muy frío en las manos y los pies todo el tiempo pueden tener la enfermedad de Raynaud. Esta condición hace que pequeñas arterias de las manos y dedos queden estrechas. Arterias estrechas tienen menor capacidad de mover la sangre a través del cuerpo, causando problemas de mala circulación.

Síntomas de mala circulación en las piernas

  • Dolor en las piernas: Problemas en el flujo de sangre pueden causar dolor, principalmente si esta mala circulación es causada por algún problema de salud como las varices.
  • Cansancio o debilidad: La mala circulación sanguínea perjudica la circulación de oxígeno y nutrientes como vitaminas y minerales necesarios para los órganos vitales. De esta forma, el cuerpo acaba ahorrando energía en algunos tejidos. Este ahorro resulta en cansancio frecuente.
  • Hinchazón: La mala circulación también puede resultar en hinchazón de las piernas. Esto ocurre debido a un desequilibrio nutricional en el organismo y la incapacidad del cuerpo de mantener los fluidos en los vasos sanguíneos. Cuando el flujo sanguíneo no es adecuado, el fluido puede «escapar» y acomodarse en otros tejidos cercanos, causando la hinchazón.
  • Opresión torácica: Debido al flujo sanguíneo inadecuado, el corazón puede sufrir porque no recibe tanta sangre cuanto necesita para mantener sus funciones normales. Así, se puede sentir una opresión torácica que puede ser ligera o moderada. Generalmente, esta opresión torácica desaparece en algunos minutos, pero es una señal clara de que hay algo mal con el sistema circulatorio.
  • Calor: Así como el frío, el calor excesivo en las extremidades del cuerpo puede indicar que el flujo sanguíneo no está adecuado y que está ocurriendo una acumulación de fluidos en cierta región del cuerpo. Esta acumulación genera la sensación de calor y algunas veces incluso de ardor en la región.
  • Calambres: Debido a la mala circulación en las piernas, puede aumentar también la incidencia de calambres. Los calambres ocurren por la mala circulación en sí y también por la ausencia de nutrientes en algunas partes del cuerpo.
  • Piel pálida y fría en las extremidades: Cuando el flujo sanguíneo no está como debería, la sangre tiene más dificultad para alcanzar las extremidades del cuerpo. Como la sangre también es responsable del transporte de calor, una mala circulación puede resultar en extremidades como manos y pies más frías de lo normal. La decoloración en la piel también es un resultado de mala circulación, principalmente si las regiones presentan un tono azul o morado, indicando que definitivamente el flujo sanguíneo tiene algún problema.
  • Adormecimiento y hormigueo: Estos síntomas son señales de que el flujo sanguíneo en la región fue interrumpido. Esto puede ocurrir a veces y ser absolutamente normal. Sin embargo, si el adormecimiento en los miembros inferiores ocurre con frecuencia, puede indicar algún problema de circulación más grave.
  • Pérdida de apetito: Otro síntoma de la mala circulación en las piernas es la falta de apetito. La pérdida de apetito se puede explicar por el hecho de que el flujo sanguíneo malo perjudica la digestión en el tracto gastrointestinal, que necesita la sangre para digerir los alimentos y transportar los nutrientes del intestino al resto del organismo. Si el flujo de sangre no es adecuado, el proceso digestivo es perjudicado y sentirás menos hambre debido al metabolismo más lento. Además, algunos problemas como náuseas y movimientos intestinales inusuales se pueden observar debido a la mala digestión de algunos alimentos.
  • Disminución de la capacidad cognitiva: El cerebro también necesita suministros de oxígeno y nutrientes a través del flujo sanguíneo como cualquier otro órgano en nuestro cuerpo. Si la circulación sanguínea no es adecuada, algunas funciones mentales pueden fallar. Se puede observar una cierta dificultad en pensar con claridad o problemas de memoria

Otros síntomas incluyen también mayor sensibilidad y enrojecimiento en la región.

Cómo tratar

El tratamiento para la mala circulación en las piernas puede implicar diversos factores, como cambio de comportamientos, medicamentos prescritos y soluciones caseras. El diagnóstico correcto es fundamental para que la causa de la mala circulación sea identificada y tratada.

El diagnóstico se realiza a través del análisis del histórico médico personal y familiar, además de los síntomas descritos por el paciente. Además, análisis de sangre específicos se pueden hacer para eliminar la presencia de condiciones como la enfermedad de Raynaud, diabetes, coágulos sanguíneos y presión arterial alta.

Hay algunas actividades que se pueden usar para tratar problemas de mala circulación de cualquier naturaleza, como:

1. Actividad física

De acuerdo con expertos, la ausencia de actividad física es una de las principales causas de mala circulación sanguínea en las piernas. La práctica de ejercicios físicos, principalmente de actividades aeróbicas como caminata, ciclismo y natación, puede ayudar a mejorar la circulación en las piernas y en todo el cuerpo.

En un estudio publicado en 2000 por la revista científica American Journal of Hypertension, pacientes con hipertensión arterial que practicaron actividades físicas aeróbicas obtuvieron un aumento de la densidad capilar, es decir, el volumen de los capilares, que son los vasos sanguíneos minúsculos que transportan oxígeno a otras regiones del cuerpo, aumentó. Esto resulta en una optimización del flujo sanguíneo, mejorando la circulación de la sangre.

Hay ejercicios para la mala circulación en las piernas que pueden ayudarte a aliviar los síntomas y a mejorar la circulación.

Caminar es uno de los mejores, ya que este ejercicio ayuda a formar nuevos vasos sanguíneos y a reducir el dolor. Lo ideal es que camines al menos 30 minutos diarios de 3 a 5 veces a la semana.

Otro ejercicio interesante es la extensión de piernas. Este ejercicio actúa en los músculos del cuádriceps, en la parte frontal de la pierna. Para que sean más efectivos, se sugiere usar tobilleras. Enseguida, siéntate en una silla y eleva las piernas lentamente hasta que la rodilla esté completamente estirada. Sostén unos segundos y vuelva a la posición inicial. Tres series de 10 repeticiones en cada pierna es suficiente para buenos resultados.

Si es posible, intenta practicar actividades como carrera o ciclismo para mejorar la función circulatoria en las piernas.

2. Masaje terapéutico

Según la American Massage Therapy Association, el masaje puede aumentar la circulación sanguínea y el flujo linfático de quien se somete a esa práctica. La Asociación garantiza que el estímulo de los receptores nerviosos durante una sesión de masaje terapéutico resulta en la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación sanguínea. Además, la dilatación de los vasos permite el transporte de mayor cantidad de oxígeno y nutrientes, lo que es bueno para todos los tejidos de nuestro organismo.

3. Hidroterapia

La hidroterapia es un tratamiento simple y eficaz para mejorar la mala circulación en las piernas. Esta técnica implica el uso de agua en el tratamiento de diversos problemas de salud como el dolor y la mala circulación de la sangre. Aplicaciones alternas de agua caliente y fría en las extremidades inferiores del cuerpo acaban afectando los vasos sanguíneos y mejorando la circulación.

Esto se observa porque la inmersión de los miembros inferiores en agua caliente puede estimular la dilatación de los vasos sanguíneos más cercanos a la superficie de la piel, lo que hace que la sangre fluya para intentar equilibrar la temperatura del cuerpo.

Después de la exposición al agua caliente, el cuerpo es sometido a la inmersión en agua fría, que hará que los vasos sanguíneos sean contraídos, alejando los vasos de la superficie de la piel también para regular la temperatura corporal. Así, la repetición de estas inmersiones en agua caliente y en agua fría acaba forzando la sangre a fluir mejor, garantizando el suministro de oxígeno y nutrientes para otros tejidos.

4. Medicamentos prescritos y naturales

El uso de medicamentos prescritos para el tratamiento de la mala circulación en las piernas sólo debe ser indicado por un médico con el diagnóstico en mano. Los medicamentos que pueden ser prescritos por un profesional incluyen diluyentes de sangre para la remoción de coágulos, bloqueadores alfa y bloqueadores de los canales de calcio para tratar la enfermedad de Raynaud, además de medicamentos para control de la diabetes y la presión arterial.

Hay quien prefiera el uso de un remedio natural en esos casos. A continuación, mostramos algunos que se pueden utilizar para mejorar la circulación.

– Cúrcuma

La cúrcuma es un condimento que se puede utilizar para mejorar la mala circulación en las piernas. Esto porque la curcumina presente en la raíz es capaz de impedir la formación de coágulos en el organismo y reducir la acumulación de placas en las arterias. Según un estudio publicado en 2012 en la revista científica Nutrition Research, suplementos de curcumina son capaces de afectar de modo positivo el flujo sanguíneo de manera similar a una actividad física.

Así, un consejo es añadir una cucharadita de cúrcuma en polvo con un poco de miel a la leche tibia o sólo agua, si es de tu preferencia. Bebe la mezcla a diario hasta 2 veces al día.

– Pimienta cayena

La pimienta cayena es otro condimento útil para mejorar la circulación. Contiene capsaicina, una sustancia que ayuda en el estímulo adecuado de sangre para todos los órganos del cuerpo. También ayuda a fortalecer las arterias y los capilares. Su uso sin dudas ayuda a aliviar los síntomas de la mala circulación sanguínea.

La sugerencia más simple es incluir el uso del condimento en tus alimentos o tomar la pimienta cayena como un suplemento.

– Aceite de coco

El aceite de coco tiene varios beneficios. Uno de ellos es mejorar la circulación sanguínea. La presencia de grasas saludables y triglicéridos de cadena media ayudan a aliviar procesos inflamatorios en las arterias, lo que mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Se indica que se consuma de 2 a 3 cucharadas de aceite de coco extra virgen. También es posible usar el aceite de coco para masajear las piernas a diario para alivio inmediato de los síntomas.

Consejos

  • Muévete: Incluso si todavía sientes dolor, no dudes en incluir poco a poco actividades físicas en tu rutina. Moverte es bueno no sólo para la circulación de la sangre, pero también para mantener toda la salud al día. Intenta, por ejemplo, cambiar la escalera mecánica o ascensor por algunos tramos de escalera.
  • Haz pausas: Si trabajas mucho tiempo de pie o sentado, esto puede afectar la circulación sanguínea, principalmente de los miembros inferiores. De esta forma, si es posible, haz algunas pausas durante el trabajo y haz caminatas ligeras. Siempre que posible, alterna momentos sentado con períodos de pie e intenta estirar las piernas.
  • Usa ropa y zapatos cómodos: El uso de pantalones legging, por ejemplo, o jeans muy ajustados, pueden afectar la circulación de tu sangre. Intenta usar una ropa más cómoda por algunos días y siente la diferencia. Esto incluye también el uso de zapatos apretados, que pueden restringir el flujo sanguíneo en los pies.
  • Hidrátate: ¡Bebe agua! Mantenerte hidratado ayuda a hacer todo tu organismo más saludable, mejorando incluso la salud de las arterias y venas del sistema circulatorio.

La mala circulación en las piernas, si no es una señal de una enfermedad más grave, normalmente es un problema temporal que se puede tratar de manera simple y rápida. Así, al sentir síntomas de mala circulación, es indicado que busques un médico para ayudarte a identificar la causa del problema y realizar el tratamiento más adecuado. 

Referencias adicionales:

¿Ya fuiste diagnosticado con mala circulación en las piernas o ya sentiste algunos de los síntomas que mencionamos anteriormente? ¿Qué tratamiento fue indicado por el médico? ¡Comenta a continuación!

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Revisión General por Dra. Patricia Leite

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