Suplemento GABA – Para qué Sirve y Cómo Funciona

El GABA, o ácido gamma aminobutírico, es un neurotransmisor que ayuda a regular la actividad cerebral. También actúa en la regulación de la tonificación de los músculos y puede contribuir a la pérdida de peso. Porque tiene una acción inhibidora en las neuronas, previniendo su excitación exagerada debido a estímulos externos, el suplemento GABA se puede usar por pacientes en tratamiento contra la ansiedad.

¿Para qué sirve? 

Vamos a entender ahora exactamente para qué sirve el GABA y cómo funciona en el organismo.

Pérdida de peso 

Un estudio realizado en Boston, Estados Unidos, y publicado en la edición de agosto de 2008 de la revista Nature Neuroscience (Neurociencia Natural), verificó el papel del GABA en el equilibrio energético del organismo. Según el estudio, actúa mediando la función de un elemento llamado Aguti, que a su vez es responsable de regular la alimentación.

Durante el estudio, los investigadores crearon en laboratorio un grupo de ratas y les dieron la sustancia. Estos animales demostraron cambios en las funciones del metabolismo, eran delgados, dieron menos respuestas positivas a los estímulos del apetito y eran más activos que otras ratas.

Para ser efectivo en la ayuda a la pérdida de peso, la recomendación es que se consuma el suplemento 30 minutos antes de ir a dormir, siguiendo las instrucciones del fabricante contenidas en el envase del producto.

Ganancia de masa muscular 

El suplemento GABA también se utiliza por practicantes de ejercicios físicos para mejorar su rendimiento. Pero, ¿sabes cómo funciona este proceso?

El GABA se conoce por conseguir aumentar los niveles hormonales, lo que facilita la recuperación de los músculos, estimula la producción de la hormona del crecimiento, alivia la ansiedad y facilita el sueño, lo que puede ser beneficioso para que estas personas alcancen los resultados deseados.

Un estudio analizó la actividad de la hormona del crecimiento en 11 personas de 18 a 30 años que estuvieran consumiendo el suplemento GABA. Durante la realización de los análisis, los participantes del estudio recibieron 3g de la sustancia o un placebo de sacarosa antes de un período de descanso o una sesión de entrenamiento de resistencia.

A partir del resultado obtenido se descubrió que tanto los que tomaron el suplemento y fueron al período de descanso como los que fueron al entrenamiento de resistencia habían aumentado la concentración de la hormona del crecimiento en su organismo. Es importante resaltar que los mayores resultados se registraron en los individuos que practicaron ejercicios físicos después de tomar el suplemento.

El hecho de que el GABA ayuda a la relajación y contribuye a una buena noche de sueño también es importante para estos atletas, teniendo en cuenta que es durante la noche que se producen la hormona del crecimiento y la testosterona, que actúan en el crecimiento muscular.

Alivio de la ansiedad

La ansiedad es un problema causado, en algunos casos, por la excitación exagerada en el cerebro, que no permite que el individuo descanse o relaje, pudiendo causar incluso problemas relacionados con el insomnio. Al actuar como un inhibidor, el suplemento GABA puede calmar el cerebro, regulando la actividad de las neuronas y proporcionando una sensación de relajación y disminución de la ansiedad y el estrés.

Aliado contra la pérdida de cabello 

Las personas que sufren con pérdida de cabello o dificultad de crecimiento del cabello pueden intentar utilizar el suplemento GABA para resolver la cuestión. Actúa en el aumento de la hormona del crecimiento, que fue relacionado con la prevención y restauración del cabello.

GABA para los niños 

Se cree que el suplemento GABA también puede traer algunos beneficios al organismo de algunos niños, especialmente los que sufren con problemas de hiperactividad, por ejemplo.

La razón es precisamente el efecto relajante que la sustancia ocasiona, pudiendo así dejar los niños un poco más tranquilos. Además, como la hiperactividad puede estar vinculada, en algunos casos, a dificultades de aprendizaje, el suplemento también puede contribuir en este sentido, proporcionando un mayor nivel de atención y claridad de razonamiento para el niño.

Pero, ¡atención! Si la ingesta de cualquier sustancia complementaria, como un suplemento, se debe realizar bajo orientación y supervisión médica cuando se trata de adultos, con los niños, la recomendación es la misma y los cuidados se deben duplicar.

Dependiendo de la edad o las características del niño, el consumo puede no ser tan beneficioso, algo que sólo se puede comprobar por un médico. Además, el médico también podrá establecer cuál es la cantidad adecuada del suplemento GABA que un niño puede ingerir.

Efectos secundarios y precauciones

A pesar de ser reconocido como seguro, es necesario prestar atención a los efectos secundarios y tomar algunas precauciones antes de utilizar el suplemento GABA. No se aconseja a las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia que usen este producto. Caso haya la necesidad de esa sustancia, se debe buscar la orientación de un médico.

Tomar altas dosis del suplemento GABA también puede traer graves daños a la salud. En lugar de ayudar a reducir la ansiedad, la sustancia acaba por empeorar el problema, además de causar enrojecimiento y hormigueo en la piel.

El consumo máximo del suplemento es de 750mg a diario, divididos en dos o tres ingestas diarias de 100 a 250mg.

Otros efectos secundarios que se pueden causar por la ingesta de esta sustancia son problemas respiratorios y convulsiones. Los que no sufren con ansiedad, no tienen dificultad para relajar o dormir, pueden acabar por molestarse con la somnolencia causada por este suplemento.

Dónde encontrar 

El suplemento GABA se puede encontrar en tiendas de suplementos o en páginas de ventas en Internet. Un envase de GABA Plus, de la marca Eurovital, con 100 cápsulas, se puede encontrar por aproximadamente R$55,00 (moneda brasileña), por ejemplo.

Además de consumir GABA como suplemento, es posible estimular el crecimiento de este neurotransmisor a través de la ingesta de alimentos como almendras, salvado de arroz, naranja, lentejas, frutas cítricas, brócoli, espinaca, filete de hígado, té verde y nueces.

¿Ya sabías para qué sirve el suplemento GABA? ¿Conoces a alguien que haya tomado y obtenido buenos resultados? ¡Comenta a continuación!

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