¿Cuál es el Mejor Whey Protein para tu Objetivo?

El whey es la proteína de suero de leche, y se puede encontrar en el mercado en varias formas y marcas. Vamos a saber cuál es el mejor whey protein para que consigas tus objetivos, sea ganar músculo, adelgazar o simplemente satisfacer tus necesidades nutricionales. El whey protein (proteína de suero de leche) es el … Leia Mais

Testosterona – Efectos Secundarios del Uso para Ganancia de Masa Muscular

La testosterona es una hormona muy importante en la regulación de diversas funciones corporales, sobre todo en el cuerpo masculino. Una de las funciones más reconocidas de la testosterona es promover el crecimiento de masa muscular, de modo que muchos practicantes de musculación utilizan formas sintéticas de la hormona para intensificar sus ganancias. Esta práctica, … Leia Mais

Todo Acerca de la GH – Hormona para Masa Muscular y Definición

Entrenar intensamente y alimentarte de manera adecuada son dos de los principales factores involucrados en el aumento de masa muscular, pero no son los únicos. Existen sustancias que pueden estimular naturalmente este proceso, acelerando la regeneración y el crecimiento de las fibras musculares. Producida naturalmente por el cuerpo o entonces obtenida a través del uso … Leia Mais

¿El BCAA Hace Daño? Efectos Secundarios y Precauciones

Uno de los cinco suplementos deportivos más utilizados en el mundo, el BCAA es casi unanimidad entre los asiduos de gimnasio, debido a sus innumerables beneficios para la ganancia de masa muscular. Fuente de aminoácidos que reduce la fatiga durante los ejercicios y acelera la recuperación en el post-entrenamiento, el BCAA se ha utilizado sin … Leia Mais

Tribulus Terrestris: Cómo Funciona, Efectos Secundarios y Cómo Tomar

Extraído de una planta que se considera una mala hierba originaria de India, el suplemento Tribulus terrestris es filoterápico, siendo utilizado en Europa desde los años 70, pero se consume en la medicina china desde hace siglos. El principio activo del Tribulus terrestris es la saponina. Todos los efectos buscados y sentidos por el uso … Leia Mais

Creatina – Qué es, Para qué Sirve, Beneficios y Cómo Usar

Es necesario sólo una rápida mirada en las tiendas de nutrición deportiva para notar que la creatina es ciertamente uno de los suplementos más buscados por los atletas. Ácido orgánico que tiene un papel esencial en la producción de energía en las células, la creatina se convirtió en la base de la suplementación para la … Leia Mais

Albúmina – Qué es, Para qué Sirve, Beneficios y Efectos Secundarios

Conocida como la proteína del huevo, la albúmina se puede considerar como el más antiguo de los suplementos de musculación, utilizada desde el principio del fisicoculturismo. Encontrada en la clara del huevo, la albúmina es una proteína barata y abundante, por eso que todavía hoy forma parte de la suplementación de muchos practicantes de musculación … Leia Mais

ZMA: Qué es, Beneficios, Cómo Tomar y Efectos Secundarios

El ZMA es otro suplemento disponible en el mercado que promete ayudar en los resultados de los practicantes de musculación y viene ganando espacio en el mundo de la buena forma. Vamos a abordar ahora diversos aspectos del suplemento, explicando lo qué es, cuáles son sus beneficios, cómo tomar y cuáles son los posibles efectos … Leia Mais

Oxandrolona – Qué es, Para qué Sirve, Ciclo y Efectos Secundarios

Personas físicamente activas y atletas siempre están buscando apoyos para un mejor desempeño en las actividades y mejor composición corporal. Entre los productos utilizados, podemos destacar la oxandrolona, que beneficia a personas que buscan ganar y perder peso. Es difícil encontrar un producto que alcance públicos diversos. Se afirma que la Oxandrolona adelgaza y que … Leia Mais

Cómo Tomar Whey Protein Para Aumentar Masa Muscular

Ya sabes que el whey protein es un suplemento fundamental para la hipertrofia muscular, pero no es suficiente tomarlo todos los días para ver los músculos creciendo. Tan importante como elegir la mejor marca de whey para tus objetivos y dedicarte en los entrenamientos, es saber correctamente cómo tomar whey protein para aumentar masa muscular. … Leia Mais

Arginina: Qué es, Para qué Sirve, Efectos Secundarios y Cómo Tomar

¿Qué es la arginina, después de todo? La arginina es un aminoácido básico, también conocido como ácido 2-amino-5-guanidino-pentanoico o l-arginina. Considerada como aminoácido semi-esencial, la arginina se sintetiza en una cantidad suficiente para suplir las necesidades del organismo. Las proteínas que se ingieren sufren un proceso de degradación que las transforma en arginina, siendo posible, … Leia Mais

DHEA: Qué es, Beneficios, Efectos Secundarios y Cómo Tomar

Los suplementos de DHEA son usados por personas que quieren aumentar el deseo sexual, crear músculos, combatir los efectos del envejecimiento y mejorar algunas condiciones de salud, pero no hay evidencia suficiente de que estos beneficios sean verdaderos. A continuación, vas a descubrir lo que la ciencia sabe acerca de ese suplemento, para qué sirve, … Leia Mais

¿Tomar Creatina Antes o Después de Entrenar?

La creatina funciona y puede ser considerada una adición casi indispensable a la dieta de quien está buscando de ganancias sólidas con los entrenamientos de musculación. Responsable de suministrar energía para la contracción muscular y ayudar en la recuperación post-entrenamiento, la sustancia sólo genera controversia cuando el asunto es cuál es el mejor horario para … Leia Mais

¿Tomar Glutamina Antes o Después de Entrenar?

Aminoácido más abundante del cuerpo humano, la glutamina es también uno de los suplementos alimentarios más utilizados por los practicantes de actividad física, ya que mejora la recuperación en el post-entrenamiento y evita el catabolismo. Pero, aunque todos los beneficios de la glutamina son bien conocidos, el mejor horario para tomar el suplemento todavía es … Leia Mais

Cómo Tomar Tribulus Terrestris para Mejores Resultados

Planta utilizada hace siglos en las tradicionales medicinas china e india, el Tribulus terrestris ha recientemente llamado la atención de Occidente por el hecho de ser una precursora de la testosterona. En los últimos años, el Tribulus terrestris ha sido utilizado como alternativa natural a los medicamentos para estimular la síntesis de testosterona, hormona que … Leia Mais

Los 10 Mejores Suplementos para Ganar Masa Muscular

Inteligencia y práctica son factores fundamentales para elegir los mejores suplementos para ganar masa muscular y fuerza. Algunos nutrientes pueden dar resultados muy diferenciados – Whey Protein, leucina, creatina – y otros valen la pena si deseas tener una ventaja sobre la competición. Antes de llegar a la lista, es bueno recordar los hábitos que … Leia Mais

Glutamina – Qué es, Para qué sirve, Beneficios, Efectos Colaterales y Cómo tomar

La industria de los suplementos alimenticios viene invirtiendo cada vez más en productos para proporcionar un mejor proceso de definición y ganancia de masa muscular. No son pocos los productos ofrecidos, y entre ellos los que más se destacan son el Whey Protein y el BCAA; pero en las últimas investigaciones fue posible identificar que … Leia Mais

¿Cómo Tomar Creatina Correctamente?

Muchas personas son extremadamente vanidosas con su cuerpo y, principalmente, con su apariencia. Buscar nuevos mecanismos que potencian la búsqueda del cuerpo ideal es una tarea que requiere cautela. No todos los productos ofrecidos por el mercado son legítimos en su funcionamiento, algunos son sólo propaganda engañosa y pueden ser muy nocivos para la salud. … Leia Mais