¿Qué Comer en el Desayuno Antes de Entrenar?

Debido a la falta de tiempo, las personas a menudo terminan optando por el entrenamiento temprano en la mañana. Pero, ¿qué comer en el desayuno antes de entrenar? Todo entrenamiento tiene como pilar tres situaciones: la dieta, el entrenamiento en sí y el descanso. Aunque todos tienen la misma importancia en el proceso de hipertrofia, … Leia Mais

¿Tomar Whey Protein Antes o Después de Entrenar?

Si nadie cuestiona los beneficios de whey protein para la ganancia de masa muscular, el mejor momento para tomar el suplemento todavía es motivo para mucha especulación. Mientras que muchos afirman que tomar whey en el post-entrenamiento es la mejor opción para la hipertrofia muscular, otros dicen que correcto sería tomar el suplemento en el … Leia Mais

¿Tomar BCAA Antes o Después de Entrenar?

Que el BCAA es un suplemento casi indispensable para quien entrena intensamente nadie discute. Los aminoácidos de cadena ramificada formados por la valina, leucina e isoleucina disminuyen los efectos del catabolismo y aceleran la recuperación de las micro lesiones musculares sufridas durante los entrenamientos. Lo que genera mucha duda, sin embargo, es el horario adecuado … Leia Mais

Qué Comer Antes de Entrenar Pesas

¿Sabías que la alimentación es tan importante como la intensidad y la duración de tus entrenamientos cuando el asunto es ganar masa muscular o quemar grasa? Según los expertos, el 80% del éxito en la gimnasio viene de la alimentación, y sólo el 20% está relacionado a la cantidad de pesas y repeticiones que haces … Leia Mais

¿Tomar Creatina Antes o Después de Entrenar?

La creatina funciona y puede ser considerada una adición casi indispensable a la dieta de quien está buscando de ganancias sólidas con los entrenamientos de musculación. Responsable de suministrar energía para la contracción muscular y ayudar en la recuperación post-entrenamiento, la sustancia sólo genera controversia cuando el asunto es cuál es el mejor horario para … Leia Mais

¿Tomar Glutamina Antes o Después de Entrenar?

Aminoácido más abundante del cuerpo humano, la glutamina es también uno de los suplementos alimentarios más utilizados por los practicantes de actividad física, ya que mejora la recuperación en el post-entrenamiento y evita el catabolismo. Pero, aunque todos los beneficios de la glutamina son bien conocidos, el mejor horario para tomar el suplemento todavía es … Leia Mais