6 Consejos de Dieta para la Hipertrofia Muscular

Cualquier persona que quiera obtener la hipertrofia muscular necesita esforzarse, no sólo con horarios regulares en el gimnasio, como también con una dieta equilibrada. Se equivocan los que creen que para la hipertrofia, se puede comer lo que quieran y después es sólo ejercitarse todo el tiempo. La musculación no tendrá efecto si, al mismo … Leia Mais

Todo Acerca de la GH – Hormona para Masa Muscular y Definición

Entrenar intensamente y alimentarte de manera adecuada son dos de los principales factores involucrados en el aumento de masa muscular, pero no son los únicos. Existen sustancias que pueden estimular naturalmente este proceso, acelerando la regeneración y el crecimiento de las fibras musculares. Producida naturalmente por el cuerpo o entonces obtenida a través del uso … Leia Mais

Beta-Alanina – Qué es, Beneficios, Efectos Secundarios y Cómo Tomar

Con literalmente cientos de diferentes suplementos disponibles en el mercado de la buena forma, es casi imposible saber cuál de ellos, de hecho, nos pueden traer resultados. Si ya buscaste muchos suplementos y no tienes idea de cuál podría ser realmente bueno para ti, vamos a ayudarte y traerte más informaciones acerca de la beta-alanina. … Leia Mais

Tribulus Terrestris: Cómo Funciona, Efectos Secundarios y Cómo Tomar

Extraído de una planta que se considera una mala hierba originaria de India, el suplemento Tribulus terrestris es filoterápico, siendo utilizado en Europa desde los años 70, pero se consume en la medicina china desde hace siglos. El principio activo del Tribulus terrestris es la saponina. Todos los efectos buscados y sentidos por el uso … Leia Mais

ZMA: Qué es, Beneficios, Cómo Tomar y Efectos Secundarios

El ZMA es otro suplemento disponible en el mercado que promete ayudar en los resultados de los practicantes de musculación y viene ganando espacio en el mundo de la buena forma. Vamos a abordar ahora diversos aspectos del suplemento, explicando lo qué es, cuáles son sus beneficios, cómo tomar y cuáles son los posibles efectos … Leia Mais

Cómo Tomar Whey Protein Para Aumentar Masa Muscular

Ya sabes que el whey protein es un suplemento fundamental para la hipertrofia muscular, pero no es suficiente tomarlo todos los días para ver los músculos creciendo. Tan importante como elegir la mejor marca de whey para tus objetivos y dedicarte en los entrenamientos, es saber correctamente cómo tomar whey protein para aumentar masa muscular. … Leia Mais

Arginina: Qué es, Para qué Sirve, Efectos Secundarios y Cómo Tomar

¿Qué es la arginina, después de todo? La arginina es un aminoácido básico, también conocido como ácido 2-amino-5-guanidino-pentanoico o l-arginina. Considerada como aminoácido semi-esencial, la arginina se sintetiza en una cantidad suficiente para suplir las necesidades del organismo. Las proteínas que se ingieren sufren un proceso de degradación que las transforma en arginina, siendo posible, … Leia Mais

5 Alimentos que Aumentan la Testosterona

La capacidad de construir músculos, quemar grasa e incluso tener una vida sexual satisfactoria son todos los factores que son afectados por la hormona testosterona en la vida de un hombre. Desafortunadamente, los niveles de testosterona empiezan a disminuir a un índice estable después de los 30 años de edad. Y peor, parece que no … Leia Mais

10 Alimentos para Engordar y Ganar Masa

Cuando pensamos en la salud, normalmente vinculamos directamente a la pérdida de peso o reducir las calorías. Pero en muchos casos, la gente quiere exactamente lo opuesto. Varias personas que son atletas luchan luchando para ganar peso por años y mejorar sus habilidades atléticas. Algunas personas naturalmente están por debajo del peso y necesitan ganar … Leia Mais

Dieta Para Engordar Rápido – 6 Pasos

La mayoría de las personas sufre para perder la barriga, mientras que otras se desesperan para ganar peso y masa muscular sin éxito. Unos pueden pensar que és muy difícil perder peso, pero los que no consiguen ganar peso también enfrentan muchos problemas. Los hombres y las mujeres sueñan en tener un cuerpo agradable, tonificado, … Leia Mais

¿Tomar BCAA Antes o Después de Entrenar?

Que el BCAA es un suplemento casi indispensable para quien entrena intensamente nadie discute. Los aminoácidos de cadena ramificada formados por la valina, leucina e isoleucina disminuyen los efectos del catabolismo y aceleran la recuperación de las micro lesiones musculares sufridas durante los entrenamientos. Lo que genera mucha duda, sin embargo, es el horario adecuado … Leia Mais

Qué Comer Antes de Entrenar Pesas

¿Sabías que la alimentación es tan importante como la intensidad y la duración de tus entrenamientos cuando el asunto es ganar masa muscular o quemar grasa? Según los expertos, el 80% del éxito en la gimnasio viene de la alimentación, y sólo el 20% está relacionado a la cantidad de pesas y repeticiones que haces … Leia Mais

¿Tomar Creatina Antes o Después de Entrenar?

La creatina funciona y puede ser considerada una adición casi indispensable a la dieta de quien está buscando de ganancias sólidas con los entrenamientos de musculación. Responsable de suministrar energía para la contracción muscular y ayudar en la recuperación post-entrenamiento, la sustancia sólo genera controversia cuando el asunto es cuál es el mejor horario para … Leia Mais

¿Tomar Glutamina Antes o Después de Entrenar?

Aminoácido más abundante del cuerpo humano, la glutamina es también uno de los suplementos alimentarios más utilizados por los practicantes de actividad física, ya que mejora la recuperación en el post-entrenamiento y evita el catabolismo. Pero, aunque todos los beneficios de la glutamina son bien conocidos, el mejor horario para tomar el suplemento todavía es … Leia Mais

Cómo Tomar Tribulus Terrestris para Mejores Resultados

Planta utilizada hace siglos en las tradicionales medicinas china e india, el Tribulus terrestris ha recientemente llamado la atención de Occidente por el hecho de ser una precursora de la testosterona. En los últimos años, el Tribulus terrestris ha sido utilizado como alternativa natural a los medicamentos para estimular la síntesis de testosterona, hormona que … Leia Mais

15 Mejores Ejercicios para la Espalda – Casa y Gimnasio

Un entrenamiento completo es aquel que es compuesto por ejercicios para diversas regiones del cuerpo, posibilitando así el crecimiento, fortalecimiento, definición y desarrollo corporal de manera general, equilibrada y bien distribuida. Trabajar el cuerpo de manera conjunta es importante para evitar desproporciones como en aquel clásico y extraño ejemplo del frecuentador del gimnasio que tiene … Leia Mais