10 Ejercicios para Fortalecer el Tobillo

En el cuerpo humano, el tobillo tiene la responsabilidad de soportar e impulsar el cuerpo y es una de las articulaciones que más sufren el impacto de los movimientos realizados. Además, tobillos fuertes pueden ayudar a mejorar el equilibrio y el rendimiento en las actividades físicas. De ahí la importancia de dedicar un tiempo de … Leia Mais

8 Mejores Ejercicios para las Cartucheras

Incluso después de empezar a seguir una alimentación más saludable y practicar ejercicios físicos regularmente, algunas grasas, localizadas en ciertas regiones del cuerpo, pueden ser un poco más difíciles de eliminar que otras. Este es el caso de esa grasa que se acumula cerca de la región de la cadera y los muslos, formando las … Leia Mais

6 Consejos de Cómo Ganar Peso y Masa Muscular de Manera Rápida

¿Eres delgado y quieres saber cómo ganar peso y masa muscular de manera rápida? Tal vez ni siquiera eres tan delgado, pero quieres cambiar radicalmente tu cuerpo, construyendo un cuerpo musculoso del que estarás orgulloso. Muchas personas hacen muchos intentos frustrados, siguiendo por el camino equivocado, lo que a menudo lleva a la acumulación de … Leia Mais

7 Mejores Estiramientos para Lumbar

Muchos expertos defienden que hacer estiramientos antes de empezar una sesión de ejercicios físicos es importante para que el cuerpo esté más flexible y disminuya las posibilidades de lesiones durante el ejercicio. Los músculos que se deben estirar son los que se trabajarán durante el entrenamiento. Del mismo modo, también es necesario estirarte después de … Leia Mais

¿Saltar la Cuerda Quema Grasa? Consejos y Beneficios

Saltar la cuerda quema grasa, acelera tu metabolismo y tonifica todos los músculos de tu cuerpo. Los atletas profesionales generalmente saltan la cuerda como parte de sus entrenamientos, para crear agilidad de buena forma cardiovascular. Saltar la cuerda quema diez calorías por minuto aproximadamente, y hay muchos movimientos diferentes que pueden ayudarte a tonificar todos … Leia Mais

13 Mejores Ejercicios para los Brazos – Casa y Gimnasio

¿Estás buscando ejercicios para trabajar tus brazos, sea en casa o en el gimnasio? Entonces, comprueba en la lista a continuación algunos de los mejores ejercicios para los brazos que seleccionamos para ti. ¡Puedes encontrar nuevos movimientos para incorporar y diversificar tu entrenamiento! Sin embargo, antes de llegar a la lista, es importante que sepas … Leia Mais

10 Mejores Ejercicios para Isquiotibiales

La región de los isquiotibiales es uno de los tres grupos musculares principales que integran la parte posterior de las piernas. Por lo tanto, los que desean tener piernas musculosas y bien definidas, no pueden dejar de incluir ejercicios para isquiotibiales en su entrenamiento. 10 ejercicios para isquiotibiales  Y son precisamente algunos ejercicios para isquiotibiales … Leia Mais

10 Ejercicios para Fortalecer la Columna

Compuesta por 33 vértebras y cuatro curvaturas – lumbar, cervical, torácica y pélvica – la columna es responsable de ofrecer sustentación a los miembros del cuerpo humano y dejar la cabeza suspendida. Las vértebras también se alternan con discos intervertebrales, lo que proporciona movilidad al torso. Por lo tanto, podemos decir que se trata de … Leia Mais

8 Ejercicios Para Fortalecer la Rodilla

Considerada una de las mayores y más complejas articulaciones del cuerpo humano, la región de la rodilla reúne el fémur, la tibia, la fíbula y la rótula. Por ser especialmente importante para el movimiento, sea caminando, sea corriendo, sea subiendo o bajando escaleras, sea practicando algún deporte o actividad física, es fundamental que las personas … Leia Mais

12 Mejores Ejercicios para Lumbar

La lumbar es una región que sufre con la ejecución de innumerables movimientos, pero pocas personas reconocen que pueden optar por ejercicios para lumbar específicos que contribuyen al fortalecimiento de la región corporal. A continuación, entenderás un poco más acerca de la importancia de la concentración de los movimientos y también conocerás los mejores ejercicios … Leia Mais

10 Ejercicios Abdominales para Hacer en Casa

Los ejercicios abdominales ayudan a fortalecer y tonificar los músculos localizados en la región del abdomen, contribuyen con la estabilización de la región central del cuerpo, también llamada de core, colaboran con la definición de la cintura y mejoran la postura y el equilibrio. Para los que no tienen tiempo, dinero o disposición para frecuentar … Leia Mais

10 Tipos de Anabolizante Natural Más Usados

Quien busca ganar masa muscular, definición y más energía para entrenar, frecuentemente hace uso de suplementos alimentarios. Entre los suplementos más usados están los clásicos whey protein, BCAA, albúmina, creatina, carnitina, cafeína y termogénicos. Muchas veces, el uso de estos suplementos alimentarios no viene acompañado de un entrenamiento adecuado ni de una dieta adecuada. Por … Leia Mais