10 Ejercicios para Fortalecer la Columna

Compuesta por 33 vértebras y cuatro curvaturas – lumbar, cervical, torácica y pélvica – la columna es responsable de ofrecer sustentación a los miembros del cuerpo humano y dejar la cabeza suspendida. Las vértebras también se alternan con discos intervertebrales, lo que proporciona movilidad al torso. Por lo tanto, podemos decir que se trata de … Leia Mais

8 Ejercicios Para Fortalecer la Rodilla

Considerada una de las mayores y más complejas articulaciones del cuerpo humano, la región de la rodilla reúne el fémur, la tibia, la fíbula y la rótula. Por ser especialmente importante para el movimiento, sea caminando, sea corriendo, sea subiendo o bajando escaleras, sea practicando algún deporte o actividad física, es fundamental que las personas … Leia Mais

12 Mejores Ejercicios para Lumbar

PARA VER LAS FOTOS DE LOS EJERCICIOS, VISITA: https://www.mundoboaforma.com.br/12-melhores-exercicios-para-lombar/ La lumbar es una región que sufre con la ejecución de innumerables movimientos, pero pocas personas reconocen que pueden optar por ejercicios para la lumbar específicos que contribuyen al fortalecimiento de la región corporal. A continuación, entenderás un poco más acerca de la importancia de la … Leia Mais

10 Ejercicios Abdominales para Hacer en Casa

Los ejercicios abdominales ayudan a fortalecer y tonificar los músculos localizados en la región del abdomen, contribuyen con la estabilización de la región central del cuerpo, también llamada de core, colaboran con la definición de la cintura y mejoran la postura y el equilibrio. Para los que no tienen tiempo, dinero o disposición para frecuentar … Leia Mais

10 Tipos de Anabolizante Natural Más Usados

Quien busca ganar masa muscular, definición y más energía para entrenar, frecuentemente hace uso de suplementos alimentarios. Entre los suplementos más usados están los clásicos whey protein, BCAA, albúmina, creatina, carnitina, cafeína y termogénicos. Muchas veces, el uso de estos suplementos alimentarios no viene acompañado de un entrenamiento adecuado ni de una dieta adecuada. Por … Leia Mais

Tipos de Anabolizantes Más Utilizados y sus Efectos

Hay contraindicaciones, pero podemos observar que el uso de esteroides anabolizantes no es algo descartado por atletas. A menudo podemos ver noticias de prohibiciones y reprobaciones de sustancias utilizadas para modificaciones corporales, pero ¿será que sólo tienen perjuicios? ¿Cuáles efectos estos anabolizantes pueden ofrecer? El acceso a varios tipos de anabolizantes no es difícil, pero … Leia Mais

Consejos de Cómo Adelgazar el Brazo Rápido

Brazos tonificados y bien definidos pueden ser tus mejores accesorios, pero se necesita determinación y esfuerzo para conseguirlos. Además de fortalecer y esculpir tus músculos de los brazos, debes reducir la grasa en ellos para que los músculos se vuelvan visibles. Sabes cómo adelgazar el brazo rápido y tonificarlos: con una dieta equilibrada y ejercicios … Leia Mais

Qué Comer Antes de Entrenar Pesas

¿Sabías que la alimentación es tan importante como la intensidad y la duración de tus entrenamientos cuando el asunto es ganar masa muscular o quemar grasa? Según los expertos, el 80% del éxito en la gimnasio viene de la alimentación, y sólo el 20% está relacionado a la cantidad de pesas y repeticiones que haces … Leia Mais

15 Mejores Ejercicios para la Espalda – Casa y Gimnasio

Un entrenamiento completo es aquel que es compuesto por ejercicios para diversas regiones del cuerpo, posibilitando así el crecimiento, fortalecimiento, definición y desarrollo corporal de manera general, equilibrada y bien distribuida. Trabajar el cuerpo de manera conjunta es importante para evitar desproporciones como en aquel clásico y extraño ejemplo del frecuentador del gimnasio que tiene … Leia Mais

Cómo Eliminar los Dolores Musculares Después del Ejercicio

Te despiertas entusiasmado y decides que finalmente es el día de ir al gimnasio y entrenar de verdad. Firme y determinado, esperas el final del día, realmente compareces al entrenamiento y haces los ejercicios. Sin embargo, a la mañana siguiente, cuando ya estás en tu casa, empiezas a sentir desagradables dolores musculares después del ejercicio. … Leia Mais

Los 10 Mejores Suplementos para Ganar Masa Muscular

Inteligencia y práctica son factores fundamentales para elegir los mejores suplementos para ganar masa muscular y fuerza. Algunos nutrientes pueden dar resultados muy diferenciados – Whey Protein, leucina, creatina – y otros valen la pena si deseas tener una ventaja sobre la competición. Antes de llegar a la lista, es bueno recordar los hábitos que … Leia Mais