Con la gran oferta de suplementos para musculación existentes en el mercado, es difícil saber cuáles son los mejores y cuáles son realmente necesarios. Para ayudarte en esta elección, hicimos una lista de los 10 principales suplementos para la musculación y sus efectos en la ganancia de masa muscular. Vale mencionar que, si estás empezando … Leia Mais
Sea antes o después del entrenamiento, al despertar o justo antes de ir a dormir, tomar un shake (batido) de whey protein suero de leche siempre es una excelente manera de agregar más proteínas de alto valor biológico a tu dieta. Fuente de aminoácidos necesarios para la recuperación y el crecimiento muscular, el whey protein … Leia Mais
El whey es la proteína de suero de leche, y se puede encontrar en el mercado en varias formas y marcas. Vamos a saber cuál es el mejor whey protein para que consigas tus objetivos, sea ganar músculo, adelgazar o simplemente satisfacer tus necesidades nutricionales. El whey protein (proteína de suero de leche) es el … Leia Mais
La testosterona es una hormona muy importante en la regulación de diversas funciones corporales, sobre todo en el cuerpo masculino. Una de las funciones más reconocidas de la testosterona es promover el crecimiento de masa muscular, de modo que muchos practicantes de musculación utilizan formas sintéticas de la hormona para intensificar sus ganancias. Esta práctica, … Leia Mais
Entrenar intensamente y alimentarte de manera adecuada son dos de los principales factores involucrados en el aumento de masa muscular, pero no son los únicos. Existen sustancias que pueden estimular naturalmente este proceso, acelerando la regeneración y el crecimiento de las fibras musculares. Producida naturalmente por el cuerpo o entonces obtenida a través del uso … Leia Mais
¿Será que es malo tomar aminoácidos BCAA o es totalmente seguro? ¿Será que realmente no existen efectos secundarios del BCAA? Uno de los cinco suplementos deportivos más utilizados en el mundo, el BCAA es casi unanimidad entre los asiduos de gimnasio, debido a sus innumerables beneficios para la ganancia de masa muscular. Fuente de aminoácidos … Leia Mais
Extraído de una planta que se considera una mala hierba originaria de India, el suplemento Tribulus terrestris es filoterápico, siendo utilizado en Europa desde los años 70, pero se consume en la medicina china desde hace siglos. El principio activo del Tribulus terrestris es la saponina. Todos los efectos buscados y sentidos por el uso … Leia Mais
Vivimos en un mundo donde la mayoría de las personas lucha contra el exceso de peso, buscando locamente formas de perder peso a través de dietas, ejercicios, medicamentos, suplementos y mucho más. Lo que mucha gente no se da cuenta es que lo contrario también existe, es decir, hay personas que buscan suplementos para engordar. … Leia Mais
Es necesario sólo una rápida mirada en las tiendas de nutrición deportiva para notar que la creatina es ciertamente uno de los suplementos más buscados por los atletas. Ácido orgánico que tiene un papel esencial en la producción de energía en las células, la creatina se convirtió en la base de la suplementación para la … Leia Mais
Conocida como la proteína del huevo, la albúmina se puede considerar como el más antiguo de los suplementos de musculación, utilizada desde el principio del fisicoculturismo. Encontrada en la clara del huevo, la albúmina es una proteína barata y abundante, por eso que todavía hoy forma parte de la suplementación de muchos practicantes de musculación … Leia Mais
Quien busca ganar masa muscular, definición y más energía para entrenar, frecuentemente hace uso de suplementos alimentarios. Entre los suplementos más usados están los clásicos whey protein, BCAA, albúmina, creatina, carnitina, cafeína y termogénicos. Muchas veces, el uso de estos suplementos alimentarios no viene acompañado de un entrenamiento adecuado ni de una dieta adecuada. Por … Leia Mais
El ZMA es otro suplemento disponible en el mercado que promete ayudar en los resultados de los practicantes de musculación y viene ganando espacio en el mundo de la buena forma. Vamos a abordar ahora diversos aspectos del suplemento, explicando lo qué es, cuáles son sus beneficios, cómo tomar y cuáles son los posibles efectos … Leia Mais
Personas físicamente activas y atletas siempre están buscando apoyos para un mejor desempeño en las actividades y mejor composición corporal. Entre los productos utilizados, podemos destacar la oxandrolona, que beneficia a personas que buscan ganar y perder peso. Es difícil encontrar un producto que alcance públicos diversos. Se afirma que la Oxandrolona adelgaza y que … Leia Mais
Ya sabes que el whey protein es un suplemento fundamental para la hipertrofia muscular, pero no es suficiente tomarlo todos los días para ver los músculos creciendo. Tan importante como elegir la mejor marca de whey para tus objetivos y dedicarte en los entrenamientos, es saber correctamente cómo tomar whey protein para aumentar masa muscular. … Leia Mais
Con un nombre bastante fuerte y sonoro, el Tribulus terrestris es una mala hierba presente en muchos países de Europa, Asia, África y Australia. Durante siglos ha sido utilizado por las medicinas tradicionales china e hindú (Ayurveda) como estimulante sexual, con el objetivo de aumentar la libido y el rendimiento sexual, así como tratar la … Leia Mais
¿Qué es la arginina, después de todo? La arginina es un aminoácido básico, también conocido como ácido 2-amino-5-guanidino-pentanoico o l-arginina. Considerada como aminoácido semi-esencial, la arginina se sintetiza en una cantidad suficiente para suplir las necesidades del organismo. Las proteínas que se ingieren sufren un proceso de degradación que las transforma en arginina, siendo posible, … Leia Mais
Aunque se suele asociar a la ganancia de masa muscular, el whey protein también se puede utilizar para eliminar el exceso de grasa y adelgazar. Fuente de proteínas de alto valor biológico y con prácticamente nada de grasa, el suplemento a base de suero de leche puede ser una gran opción para la dieta sin … Leia Mais
El consumo de la Espirulina ofrece varios beneficios en términos de salud y buena forma. En este artículo, además de abordar estos beneficios de la Espirulina, entenderemos lo que es este súper alimento, para qué sirve, así como presentaremos algunos consejos en cuanto a su uso. ¿Qué es la Espirulina? Aunque sea conocida como un … Leia Mais
La palabra cerveza puede llevar a muchas personas a interpretar, de forma inmediata, que el Happy Hour puede tener muchos otros beneficios además de la compañía de los amigos, pero no es exactamente de la bebida que vamos a hablar, y sí del suplemento vitamínico, y cuáles son las contribuciones que su consumo puede ofrecer, … Leia Mais
Si nadie cuestiona los beneficios de whey protein para la ganancia de masa muscular, el mejor momento para tomar el suplemento todavía es motivo para mucha especulación. Mientras que muchos afirman que tomar whey en el post-entrenamiento es la mejor opción para la hipertrofia muscular, otros dicen que correcto sería tomar el suplemento en el … Leia Mais