10 Beneficios de la Vitamina B12 – Para qué Sirve y Fuentes

La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es una de las vitaminas del importante complejo B. Sus funciones son bastante variadas, por eso que muchas personas se preocupan en obtener buenos niveles de esta vitamina todos los días. Su papel en la formación y reparación de las células hace que los beneficios de la vitamina … Leia Mais

15 Alimentos Ricos en Ácido Fólico

Existen varias razones por las cuales se sabe que es importante ingerir cantidades adecuadas de ácido fólico. Tal vez la más importante sea el crecimiento celular y la regeneración. Algunos estudios recientes acerca de las contribuciones del ácido fólico al organismo y lo que puede generar su deficiencia, identificaron que la falta de ácido fólico … Leia Mais

7 Beneficios de la Vitamina E – Para qué Sirve y Fuentes

La vitamina E es una de las sustancias más abordadas por los medios cuando se trata de nutrición. De vez en cuando, se recomienda la suplementación con vitamina E, sólo para después contraindicar esta misma suplementación. Esta vitamina liposoluble es realmente importante y hay muchos beneficios de la vitamina E, pero su suplementación no es … Leia Mais

Licopeno – Qué es, Para qué Sirve, Beneficios y Alimentos Ricos

El licopeno es un pigmento rojo brillante que no se produce por el cuerpo humano, pero es esencial para la salud de órganos como el hígado, pulmones, piel, colon, próstata, glándulas suprarrenales y sangre. Estudios en animales indican que el licopeno puede tener un efecto antioxidante y también bloquear el crecimiento de las células cancerosas. … Leia Mais

7 Beneficios del Selenio – Para qué Sirve y Fuentes

El selenio es un elemento cuya importancia para el cuerpo contradice las cantidades minúsculas en que se presenta. En realidad, se trata de un elemento absolutamente tóxico en grandes cantidades, pero esencial para el cuerpo en pequeñas cantidades. Central para la salud a nivel celular, el selenio actúa también como antioxidante y como anticoagulante, de … Leia Mais

11 Beneficios del Zinc – Para qué Sirve y Fuentes

El zinc es una de las sales minerales cuyos beneficios son más desconocidos por la población en general. De hecho, las necesidades humanas de zinc son bajísimas, pero incluso una deficiencia pequeña puede ser una catástrofe para la salud en general. Este elemento regula innumerables funciones corporales, de modo que su falta provoca una serie … Leia Mais

ZMA: Qué es, Beneficios, Cómo Tomar y Efectos Secundarios

El ZMA es otro suplemento disponible en el mercado que promete ayudar en los resultados de los practicantes de musculación y viene ganando espacio en el mundo de la buena forma. Vamos a abordar ahora diversos aspectos del suplemento, explicando lo qué es, cuáles son sus beneficios, cómo tomar y cuáles son los posibles efectos … Leia Mais

Cloruro de Magnesio – Beneficios, Efectos Secundarios, Para qué Sirve y Cómo Tomar

El cloruro de magnesio es un mineral altamente importante y esencial tanto para la vida humana como de los animales. Sin él, el cuerpo humano sería incapaz de mantener fluidos en los vasos sanguíneos, realizar transmisiones nerviosas, mover los músculos, o mantener la función renal adecuada. Como uno de los principales minerales electrolitos del cuerpo, … Leia Mais

7 Beneficios de la Biotina – Para qué Sirve y Fuentes

La biotina, también conocida como vitamina B7, es un componente del complejo B que ha recibido cada vez más atención. Sus beneficios estéticos para la piel y el cabello han hecho la biotina famosa, pero la verdad es que sus efectos van mucho más allá. Esta vitamina, cuya deficiencia es bastante rara, beneficia también a … Leia Mais

11 Beneficios del Magnesio – Para qué Sirve y Fuentes

El magnesio ha sido cada vez más reconocido por atletas y por personas comunes por su importancia nutricional. Hay una amplia variedad de beneficios del magnesio para el cuerpo humano, de modo que una deficiencia del mineral es bastante perjudicial. Los alimentos con magnesio son abundantes, siendo que obtener niveles adecuados de ese mineral no … Leia Mais

¿Los Multivitamínicos Engordan o Adelgazan?

Las vitaminas son un grupo de nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento del organismo humano: protegen nuestras células contra la acción de los radicales libres, ayudan el sistema inmunológico, actúan en la coagulación de la sangre, participan en el proceso de formación de los huesos, protegen el sistema reproductor, previenen enfermedades cardiovasculares y el envejecimiento, … Leia Mais

Picolinato de Cromo: Para qué sirve, Efectos colaterales y Cómo Tomar

El mercado de suplementos y compuestos adelgazantes posee un peculiar compuesto llamado picolinato de cromo, vendido como el mineral milagroso que ayuda a adelgazar (entre otros efectos, los cuales veremos detalladamente más adelante). Como la mayoría de los suplementos nutricionales, el picolinato de cromo se encuentra en su mayoría en forma de cápsulas y no … Leia Mais