¿Té de Moringa Adelgaza? Para qué Sirve, Beneficios y Cómo Hacer

🕑 17/07/2019

La moringa – o moringa oleifera – es una planta que se puede encontrar en regiones como Asia, África, Centroamérica, América del Sur y Hawai. Con la habilidad de purificar el agua, alcanza una altura entre los 7 y los 12 metros.

La hierba presenta una serie de propiedades medicinales. Entre ellas, podemos citar: antiespasmódicas, diuréticas, antiinflamatorias, antipiréticas (que combaten la fiebre), antiepilépticas, antiulceras, antihipertensivas, antitumorales, reductoras del colesterol, antioxidantes, antidiabéticas, antibacterianas y antifúngicas. ¿Alguna de estas propiedades significa que el té de moringa adelgaza, o es precipitada esa afirmación? Vamos a ver todos sus beneficios y cómo preparar la bebida.

¿Té de moringa adelgaza? 

Las hojas de moringa, que se utilizan en la preparación del té, son compuestas por un antioxidante llamado ácido clorogénico. En la teoría, esta sustancia actúa en el control de los niveles de azúcar en la sangre (algo importante para optimizar la quema de grasas) y como un agente que quema grasas.

De acuerdo con una edición del año 2010 de la publicación Food and Chemical Toxicology, las ratas de laboratorio que fueron alimentadas con el ácido clorogénico perdieron una cantidad de peso más alta que las que no recibieron el antioxidante.

Sin embargo, esto no es suficiente para afirmar que el té de moringa adelgaza porque las hojas de la planta no fueron probadas para comprobar si el mismo efecto se puede observar en los seres humanos.

Pocas calorías y muchos nutrientes

Pero eso no significa que la moringa no ayude en nada a la dieta para adelgazar. Esto porque es pobre en calorías – una taza de hojas frescas de la planta trae sólo 13 calorías, siendo que sólo se utilizan 1 ½ cucharaditas del ingrediente para hacer el té.

Y aunque la persona resuelva añadir un poco de miel en su té (½ cucharada del ingrediente tiene 32 calorías), el contenido calórico no quedará tan excesivo así.

Al mismo tiempo, la planta sirve como fuente de nutrientes importantes para el organismo como proteínas, fibras, calcio, potasio, hierro, vitamina A, vitamina B2, vitamina B6 y vitamina C.

Bebidas y alimentos con un contenido de calorías reducido y una alta concentración de nutrientes son ventajosos para la dieta de quien desea perder peso porque proporcionan parte de los elementos necesarios para el funcionamiento del cuerpo sin traer una acumulación excesiva de calorías.

Argumentos informales 

Evidencias informales indican que la moringa acelera el metabolismo (algo que mejora el proceso de quema de calorías y grasas) y disminuye el apetito. Sin embargo, no podemos atenernos a eso para decir que el té de moringa adelgaza porque tales efectos no fueron comprobados a través de investigaciones.

Un ejemplo práctico 

Howard Thiname, que escribió una publicación acerca de la moringa, reportó acerca de su experiencia con la planta en relación con su forma física.

Según el autor, en los primeros dos meses en que tomó el té,  mantuvo sus hábitos de dieta y ejercicios y perdió alrededor de 5,8 kg durante el período. Posteriormente, añadió una carrera vigorosa de 45 minutos en su rutina diaria y perdió más 4,5 kg.

Howard afirmó también que la bebida le ayudó a disminuir un poco su apetito por los carbohidratos. Sin embargo, antes de animarte, necesitamos registrar que el propio autor reconoce que lo que funcionó para él puede no funcionar para otras personas, ya que cada cuerpo es diferente del otro.

Además, Howard no detalló sus hábitos de dieta y ejercicio en los primeros dos meses con el té, entonces no sabemos si llevaba un estilo de vida saludable y activo o no. Por lo tanto, aunque puedas probar el té para ver si también te ayuda a perder peso, no hay garantías que tendrás resultado.

De cualquier manera, ten en cuenta que lo que estimula el adelgazamiento es seguir una dieta saludable, controlada, equilibrada y nutritiva y hacer ejercicios físicos regularmente para promover un mayor gasto calórico.

¿Para qué sirve? Los beneficios de la moringa

La lista siguiente presenta algunos de los beneficios asociados al uso de la planta medicinal:

– Fuente de nutrientes

Rica en nutrientes, la moringa presenta dos veces más proteínas que el yogur, cuatro veces más vitamina A que las zanahorias, tres veces más potasio que los plátanos, cuatro veces más calcio que la leche, siete veces más vitamina C que la naranja y tres veces más hierro que la espinaca.

Entre los años 1997 a 1998, médicos y enfermeras de Senegal aprendieron a secar las hojas de la moringa y transformarlas en polvo, de modo que sus nutrientes no sean perdidos. Todo esto para impedir la desnutrición en mujeres embarazadas, niños y madres en período de lactancia de sus bebés.

– Purificación del agua

Cuando las semillas de la planta son trituradas y mezcladas a un agua con aspecto lechoso (turbio) y no potable, ellas son capaces de dejar el agua limpia. Esto ocurre porque el polvo de esas semillas atrae arcilla, sedimentos y bacterias, que van hacia el fondo del recipiente donde el líquido es almacenado, y deja el agua potable y clara.

Los investigadores del Instituto de Ciencias Agrícolas de la Universidad Federal de Minas Gerais (Brasil) identificaron también a través de pruebas de laboratorio que la moringa asiática es capaz de eliminar 99% de la turbidez del agua, que está relacionada a la suciedad encontrada en el líquido.

– Fuente de antioxidantes

La moringa tiene acción antioxidante, tanto que una investigación hecha con mujeres y divulgada en 2012 mostró que la ingesta de siete gramos de la hoja de la planta en polvo cada día por tres meses causó un aumento significativo en la cantidad de antioxidantes en la sangre.

Los antioxidantes combaten los radicales libres, sustancias asociadas al envejecimiento prematuro y a la enfermedad en el corazón y la diabetes del tipo 2. La quercetina, uno de los antioxidantes encontrados en la hierba, puede ayudar a disminuir la presión arterial.

– Disminución del colesterol

Los estudios realizados en seres humanos y animales mostraron que la moringa también puede reducir los niveles de colesterol de modo similar al de alimentos como linaza, avena y almendras.

Esto es importante porque un índice más bajo de colesterol también puede significar riesgos más bajos de tener problemas en el corazón.

Cómo hacer té de moringa con jengibre y miel

Ahora vamos a aprender cómo preparar un té de moringa con miel: 

Ingredientes:

  • 1 ½ cucharaditas de hojas secas de moringa;
  • 500 ml de agua hirviendo;
  • Miel a gusto.

Método de preparación:

  1. Añadir las hojas secas de moringa en los 500 ml de agua hirviendo. Tapar y dejar descansar durante 10 minutos;
  2. Colar el té y añadir la miel a gusto. Colocar la mezcla en una jarra y si quieres beber el té frío, dejar en el refrigerador durante cuatro horas.

Precauciones con la moringa 

No existen registros de efectos secundarios relativos al uso de la planta a través de sus hojas frescas o en forma de suplemento. Sin embargo, altas dosis de las hojas pueden ser tóxicas y no se debe usar una cantidad mayor que la recomendada por el médico.

La moringa no se puede ingerir por mujeres embarazadas porque la planta trae el riesgo de aborto, y se debe evitar durante la fase de la lactancia. Los que sufren problemas relacionados con la presión arterial, corazón, hígado o los riñones deben hablar con el médico antes de hacer uso de la hierba.

La misma indicación sirve para quien usa algún tipo de medicamento, ya que la moringa puede interactuar con algunos medicamentos.

Y antes de usar la planta para ayudar el tratamiento de alguna condición, habla con tu médico, y aunque se autorice el uso, no utilices la hierba en lugar del tratamiento indicado por él; la planta puede servir sólo como un complemento.

¿Dónde comprar la moringa? 

Es posible encontrar la planta moringa a la venta en tiendas especializadas en productos de jardinería. Existen también tiendas virtuales especializadas en la venta de productos a base de la moringa, incluyendo el té.

Es posible encontrar a la venta en Internet té de moringa, moringa en cápsulas y moringa en polvo.

Referências adicionales:

¿Conoces a alguien que toma y afirma que el té de moringa adelgaza? ¿Tienes curiosidad de experimentar este té y disfrutar de sus beneficios? ¡Comenta a continuación!

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